Svako ko je ikada imao problema sa probavom, zna kako to može uticati na kvalitet života. Nikome ne prija nadut stomak koji krči i zavija. Naravno, postoje lekovi koji pomažu kod ovih problema, ali se oni uzimaju isključivo na preporuku lekara i nisu preporučljivi za dužu upotrebu. Ako želite da trajno regulišete probavu, portal Srećna Republika otkriva koje 4 namirnice će u tome biti vaši najbolji saveznici.
1. Suve šljive
Suve šljive se protiv problema sa probavom bore zahvaljujući visokom sadržaju vlakana. Takođe mogu biti od koristi onima koji pate od hemoroida. Kod starijih ljudi i sasvim male dece učestali su hronični problemi s probavom. Suve šljive deluju kao laksativ zahvaljujući visokom sadržaju pektina i za razliku od nekih drugih sredstava, ne stvaraju naviku i ne izazivaju pojavu lenjih creva. One funkcionišu po principu da kada jedemo suve šljive unosimo manju količinu vode, a veću količinu pektina, koji reguliše rad creva.
2. Brokoli
Brokoli sadrži velike količine biljnih vlakana, što podstiče stvaranje dobrih bakterija u crevima i time pozitivno utiče na probavu. Ljudi često imaju problem sa tolerisanjem teško svarljivog povrća poput brokolija, kada je u sirovom obliku. On bez ikakve termičke obrade može da uzrokuje nadimanje i gasove. Da biste to sprečili, jednostavno ga kuvajte na pari ili ispeciteu rerni.
3. Slatki krompir
Batat ili slatki krompir je bogat dijetalnim vlaknima koja nas brzo zasite. Oni na taj način pomažu dobrom radu organa za varenje i otklanjaju probavne tegobe. Dijetalna vlakna “pokreću” creva i potpomažu njihovo redovno pražnjenje. Samim tim, ona iz creva eliminišu i nagomilane štetne materije, što samim tim čuva njihovo dobro zdravlje i smanjuje rizik od raka debelog creva.
4. Jabuke
Jabuke su čuvene po tome što potpomažu pravilno funkcionisanje sistema organa za varenje. One vam mogu pomoći i u slučajevima kosntipacije i dijareje. To je zato što se one ponašaju kao agensi koji povećavaju zapremninu hrane, pospešujući kretanje otpada kroz digestivni trakt onda kada imate zatvor i učvršćivanje stolice onda kada imate dijareju.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)