Šljive nisu samo sočno i osvežavajuće voće koje nas podseća na odlazeće leto – one su pravi mali saveznik zdravlja. Bogate vlaknima, vitaminima i antioksidantima, šljive pomažu našem organizmu da bude snažniji, vitalniji i otporniji na bolesti. Šljive sadrže razne minerale (cink, fluor, mangan, gvožđe i bakar), vitamine B grupe i antioksidante (kao što su lutein i zeaksantin). Ovakvo bogatstvo nutrijenata čini šljive odličnim dodatkom zdravoj, izbalansiranoj ishrani.
Redovnim uživanjem u ovim plodovima činimo dobro svom organizmu, bar na 10 načina.
1. Čuvaju srce i krvne sudove: Zahvaljujući antioksidantima i kalijumu, šljive pomažu u regulaciji krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
2. Jačaju imunitet: Vitamin C i brojni fitonutrijenti iz šljiva podstiču odbrambene mehanizme organizma i pomažu u borbi protiv infekcija.
3. Dobre za zdravlje mozga: Flavonoidi iz šljiva deluju zaštitno na moždane ćelije i mogu pomoći u očuvanju memorije i koncentracije.
4. Pomažu u kontroli telesne težine: Niskokalorične i bogate vlaknima, šljive stvaraju osećaj sitosti i olakšavaju održavanje vitke linije.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Olga Sg
Zato ih koristite za pripremu laganih obroka koji će biti ukusni, a moći ćete da uživate u njima bez griže savesti.
5. Jačaju kosti: Šljive sadrže vitamin K, magnezijum i kalijum – kombinaciju važnu za očuvanje koštane gustine i prevenciju osteoporoze.
6. Dobro utiču na zube i desni: Vitamin C i prirodni minerali iz šljiva doprinose zdravlju desni i svežini daha.
7. Štite vid: Vitamin A i antioksidanti poput luteina i zeaksantina čuvaju oči i smanjuju rizik od katarakte.
8. Smanjuju upale: Redovnim konzumiranjem, šljive pomažu u ublažavanju hroničnih upalnih procesa u organizmu.
9. Podstiču probavu: Bogate vlaknima, šljive pospešuju varenje, regulišu stolicu i podržavaju zdravu crevnu floru.
10. Stabilizuju šećer u krvi: Zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, šljive ne izazivaju nagle skokove šećera, što ih čini pogodnim izborom i za dijabetičare.
Dodavanjem šljiva u svoju ishranu birate jednostavan, a izuzetno koristan način da idržite dobro zdravlje i unesete više vitalnosti u svaki dan. Bilo da ih jedete sveže, sušene, u smutijima ili kao deo omiljenih poslastica, šljive su uvek pravi izbor za balans između uživanja i dobrih navika.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)