Nadimanje nije samo neprijatan osećaj, može uticati na raspoloženje, energiju, pa čak i na samopouzdanje. Iako ga izazivaju različiti faktori, od hrane, hormona, pa do stresa, jedno jednostavno rešenje možda se nalazi upravo u načinu na koji raspoređujemo obroke.
Britanski hirurg dr Karan Radžan, koji radi u okviru britanskog zdravstvenog sistema (NHS) i često deli savete na društvenim mrežama, u svojoj objavi otkrio je najefikasniji i najjednostavniji trik protiv nadimanja, koji nema nikakve veze sa lekovima, čajevima, a ni probioticima.
- Creva imaju sopstveni sistem samočišćenja, ali mu morate dati šansu da se pokrene - objašnjava dr Karan Radžan.
Konkretno, reč je o migratornom motornom kompleksu (MMC), talasastom kretanju koje se aktivira između obroka i čisti tanko crevo od ostataka hrane i bakterija.
Schutterstock
Zamislite to kao prirodnu "ekipu za čišćenje“ vaših creva koja uklanja sve što je nepotrebno, ali samo ako je stomak dovoljno dugo prazan. Svaki put kada posegnete za grickalicama između obroka, vi u suštini pauzirate taj proces - upozorava doktor Karan Radžan.
Kako razmak između obroka pomaže
Rešenje koje preporučuje dr Radžan je jednostavno, rasporedite obroke na tri-četiri sata jer na taj način dozvoljavate sistemu za varenje da završi prirodni ciklus čišćenja, što s vremenom doprinosi mnogim benefitima.
Možda vas zanima…
- bolja probava
- smanjenje gasova i nadimanja
- ravnoteža crevne mikroflore
- zdravije varenje bez dodatnih suplemenata
Ovaj savet nije univerzalno rešenje
Doktor ističe da nadimanje može imati mnogo različitih uzroka, od sindroma iritabilnog creva (IBS), intolerancije na hranu, hormonskih promena, do prekomernog rasta bakterija u crevima (SIBO). Zbog toga ovaj metod možda neće pomoći svima, ali predstavlja bezbedan i jednostavan prvi korak.
Shutterstock/Ahmet Misirligul
- Ako se osećate kao hodajući balon, a želite da probate nešto jednostavno i bez napora, ovo je odličan početak - poručuje dr Karan Radžan.
Iako ne postoji univerzalno rešenje za nadimanje, pravljenje razmaka između obroka može biti jednostavna navika koja donosi velike promene. Pre nego što posegnete za tabletama, pokušajte da svom telu date šansu da uradi ono za šta je prirodno sposobno, da se očisti i uravnoteži. Ponekad je upravo to ono što nam najviše nedostaje.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)