Da li se ponekad mučite da izaberete između ovasa i muslija, i pitate se šta je bolje za mršavljenje? Oba proizvoda spadaju u zdrav doručak i nude mnoge nutritivne prednosti.
Musli je mešavina žitarica spremna za konzumaciju, koja obično sadrži ovsene pahuljice, sušeno voće, pšenične pahuljice i orašaste plodove - savršena kombinacija za energičan početak dana.
Ovas, s druge strane, predstavlja samostalnu žitaricu, pripremljenu od valjanih zrna ovsa, jednostavan i hranljiv izbor koji se lako kombinuje sa mlekom, jogurtom ili voćem, piše "Times of India".
Činija muslija sadrži 289 kalorija, 8 grama proteina, 4 grama masti, 1 gram zasićenih masti, 66 grama ugljenih hidrata, 5 grama šećera i 8 grama vlakana. Ovas sadrži 51 gram ugljenih hidrata, 13 grama proteina, 5 grama masti i 8 grama vlakana u 1 šolji. Ta porcija sadrži 303 kalorije.
To znači da ovas spada među hranu najbogatiju nutrijentima.
freepik
Ovas je savršena opcija za one koji pokušavaju da smršaju jer imaju malo kalorija i masti.
Možda vas zanima…
Kada govorimo o nutritivnoj vrednosti, i ovas i musli imaju šta da ponude, ali ovas ipak često odnose prednost. One su odličan izvor proteina i složenih ugljenih hidrata, zbog čega se s pravom nazivaju pravom malom "nutritivnom bombom".
Musli, s druge strane, može sadržati dodat šećer ili sušeno voće, što značajno povećava kalorijsku vrednost i količinu šećera. Za poređenje - pola šolje kuvanih ovsenih pahuljica sadrži oko 150 kalorija, 5 grama proteina i 4 grama vlakana. Ista količina muslija u proseku ima oko 250 kalorija, 6 grama proteina i takođe 4 grama vlakana.
Važno je napomenuti da nutritivni sastav muslija u velikoj meri zavisi od kombinacije sastojaka, pa tako neki mogu biti znatno kaloričniji od drugih.
Komentari (0)