Koliko SKLEKOVA možete da uradite, toliko vam je zdravo SRCE

Test fizičke spremnosti mogao bi biti ključ za prevenciju ozbiljnih srčanih oboljenja. Da li ste znali da broj sklekova koje možete da uradite u jednom dahu može biti pokazatelj zdravlja srca? Istraživanja su pokazala da je ova jednostavna vežba daleko značajniji pokazatelj fizičke kondicije i rizika od srčanih bolesti nego što se ranije mislilo.

Istraživanje koje je iznenadilo naučnike

Jedno od najzanimljivijih istraživanja sprovedeno je na više od hiljadu američkih vatrogasaca, a rezultati su bili zapanjujući. Pokazalo se da su oni koji su u jednom pokušaju mogli da urade 40 ili više sklekova imali gotovo 100 odsto manji rizik od kardiovaskularnih problema u narednih deset godina, u poređenju sa kolegama koji nisu mogli da urade ni deset.

Ovi rezultati ukazuju na to da snaga i izdržljivost gornjeg dela tela značajno odražavaju stanje vašeg srca.

Pokazatelj fizičke kondicije

Zašto su sklekovi toliko važni? Pre svega, to je vežba koja aktivira više mišićnih grupa - grudi, ramena, ruke, ali i mišiće trupa (core). Izvođenje sklekova zahteva dobru kardiovaskularnu izdržljivost i koordinaciju, pa su odličan pokazatelj ukupne fizičke spremnosti.

Sklekovi su zahtevna vežba dok ne steknete kondiciju

Stručnjaci ističu da je važno razumeti kako se broj sklekova razlikuje u zavisnosti od pola i uzrasta.

Žene u dvadesetim i tridesetim godinama smatraju se solidno spremnim ako mogu da urade između 15 i 20 sklekova, dok bi muškarci istih godina trebalo da teže ka najmanje 28 ponavljanja.

Uz vreme i pravilan trening, ovaj broj može značajno da se poveća što direktno doprinosi boljem zdravlju srca i organizma.

Sklekovi nisu samo izazov

Ne morate odmah da uradite 40 sklekova. Ključno je da krenete od broja koji trenutno možete da izvedete i postepeno napredujete. Redovna fizička aktivnost, u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom i zdravim životnim navikama, pravi je put ka dugotrajnom zdravlju i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Iako je istraživanje sprovedeno na muškarcima srednjih godina, osnovna poruka važi za sve - fizička spremnost i zdravlje srca su usko povezani. Sklekovi su jednostavan i lako dostupan način da procenite sopstvenu formu i da se podsetite koliko je redovno vežbanje važno za zdrav život.

Sklekovi kao pokazatelj zdravlja

Nemojte na sklekove gledati samo kao na izazov ili test snage - posmatrajte ih kao pokazatelj opšteg zdravlja. Trudite se da svakog dana budete bolji nego juče i slušajte svoje telo.
Vaše srce će vam biti zahvalno.