Biološka starost našeg organizma često se razlikuje od broja godina u ličnoj karti. Dok hronološku starost ne možemo da promenimo, način na koji telo funkcioniše i koliko je sposobno da izdrži svakodnevne napore može se jednostavno proveriti. Stručnjaci sa Stanforda ističu da vam za to nisu potrebni ni laboratorija ni posebna oprema, dovoljan je jedan brzi test koji možete da uradite kod kuće.
Za ovaj test potrebno je da pronađete horizontalnu šipku ili čvrst oslonac iznad visine glave. Uhvatite je dlanovima u širini ramena, podignite noge od tla i ostanite da visite što je duže moguće. Telo treba da bude opruženo, bez njihanja ili savijanja kolena. Vreme merenja počinje kada se potpuno odvojite od tla, a završava kada više ne možete da izdržite i spustite se.
Ova vežba meri snagu ruku, ramena i gornjeg dela tela, a indirektno ukazuje i na opšte stanje mišićne mase.
- Snaga stiska i sposobnost da održite težinu na šipci snažno su povezani sa boljim zdravljem i dužim životnim vekom - objašnjava Džonatan Majers, klinički profesor sa Stanforda.
Možda vas zanima…
Rezultati po starosnim grupama u zavisnosti od toga koliko izdržite su sledeći:
20-40 godina: 75-90 sekundi
40-60 godina: 60-75 sekundi
60+ godina: oko 45 sekundi
Ako su vaši rezultati ispod proseka, to može biti signal da je vreme da obratite pažnju na fizičku aktivnost i jačanje mišića. S druge strane, ukoliko ste bolji od očekivanog, vaše telo je u boljoj formi nego što bi se moglo pretpostaviti prema vašim godinama.
Komentari (0)