Zvuči teško, zar ne? Potpuno izbacivanje šećera iz ishrane deluje kao nemoguća misija, pogotovo u svetu prepunom zaslađenih napitaka i industrijske hrane. Ipak, sve više ljudi odlučuje da napravi ovaj korak - makar na kratko - i proveri kako njihov organizam reaguje.
Povodom jedne popularne simulacije koja pokazuje promene u telu nakon prestanka konzumiranja šećera, oglasio se i dr Erik Berg, koji je na TikToku podelio šta se zapravo događa kada šećer nestane sa menija na period od samo 14 dana.
Prema njegovim rečima, prvih nekoliko dana nisu laki – mogu se javiti želja za slatkišima, promena raspoloženja, glavobolja ili umor. Ali, kako vreme prolazi, telo počinje da koristi masne rezerve za energiju, što dovodi do osećaja lakše koncentracije, više energije i manjeg osećaja gladi. Anna Nahabed/Shutterstock
Šećer koji najviše šteti zdravlju, napominje dr. Berg, nisu prirodni šećeri iz voća, već takozvani slobodni šećeri - oni koji se dodaju u hranu tokom proizvodnje. Upravo ti šećeri su najčešći uzrok umora, problema sa kožom, gojenja i čak lošeg raspoloženja.
- Bićete fokusiraniji. Primetićete smanjenje upala - kaže dr Berg šta će se dogoditi ako izbacite šećer iz ishrane.
Osim toga, koža će vam biti zdravija i sjajnija.
Možda vas zanima…
Stručnjaci upozoravaju da prevelika količina šećera može loše uticati na zdravlje kože, često dovodeći do pojave akni. Ako razmišljate da smanjite unos slobodnih šećera u ishrani, važno je da se prethodno posavetujete sa lekarom ili nutricionistom, piše Ledbajbl (LADbible).
Takođe, kada odlučite da izbacite šećer iz jelovnika, najbolje je to raditi postepeno, jer nagli prekid može organizmu predstavljati veliki šok. Takođe, ne zaboravite da i dalje unosite sve neophodne hranljive sastojke kako bi telo funkcionisalo kako treba.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)