Godinama je živela u Njujorku, gde hodanje dolazi prirodno. Do posla, do teretane, pa čak i do restorana, dnevno je prelazila i po 20.000 koraka, a da o tome nije ni razmišljala. Ali, nakon preseljenja u mirniji, prigradski kraj, njen način života se potpuno promenio. Više je vremena provodila u kolima, a broj koraka značajno se smanjio.
Ubrzo je počela da primećuje promene, osećaj tromosti i umora, posebno nakon obroka. Tada je odlučila da uvede jednostavnu rutinu o kojoj je mnogo čitala, kratke šetnje posle svakog obroka.
Nutricionisti ističu da i samo 10 do 15 minuta laganog hoda posle obroka može da napravi veliku razliku. Kratke šetnje regulišu nivo šećera u krvi, što je posebno značajno za osobe sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom tipa 2. Takođe pomažu varenju, smanjuju nadutost, ubrzavaju metabolizam i doprinose boljoj kontroli telesne težine.
shutterstock.com
Dugoročno, ova navika može da snizi krvni pritisak, poboljša nivo holesterola i ojača zdravlje srca.
Nakon što je mesec dana redovno praktikovala ovu naviku, rezultati su bili očigledni. Više nije osećala pospanost i težinu nakon jela, umesto toga, šetnje su joj vraćale energiju i fokus. Uz pomoć uređaja za praćenje nivoa šećera, primetila je da se glukoza brže stabilizuje kada prošeta odmah posle obroka.
Nadutost je gotovo nestala, probava je postala lakša, a promenilo se i raspoloženje. Kratke šetnje pretvorile su se u mali ritual koji joj donosi osećaj lakoće, oslobađa od stresa i popravlja koncentraciju.
Možda vas zanima…
Nije potrebno hodati dugo, dovoljno je 5 do 10 minuta lagane šetnje u roku od pola sata posle obroka. Važno je da tempo bude umeren, jer prebrzo hodanje može izazvati grčeve ili nelagodnost.
Čak i ako se šetnja odloži, ona i dalje donosi korist, pomaže u varenju, podiže energiju i doprinosi potrošnji kalorija.
shutterstock.com/Shift Drive
Ono što je počelo kao mali eksperiment, pretvorilo se u naviku koju više ne preskače. Kratke šetnje posle obroka donele su joj bolju probavu, stabilniji nivo šećera, više energije i bolje raspoloženje.
Zato, sledeći put kada završite sa jelom, nemojte odmah sesti ili leći. Kratka šetnja može da napravi ogromnu razliku u načinu na koji se osećate.
Komentari (0)