Većina ljudi tokom dana oseća blagi umor i pospanost. To je potpuno normalno i ovo stanje uglavnom prođe samo od sebe.
Međutim, osećaj malaksalosti i konstantne neispavanosti najizraženiji je tokom prolećnih meseci, pre svega usled nedostatka vitamina C i B kompleksa. To stanje je zato i dobilo ime prolećni umor, a nastaje zbog spleta promena koje se događaju zbog privikavanja organizma promenama nakon zime. Najizraženiji faktori koji do toga dovode su visoka temperatura vazduha i duži dani.
Donosimo vam 6 mogućih razloga zašto se kod nekih ljudi umor i pospanost javljaju gotovo konstantno.
Pixabay.com
1. Kafa i alkohol
Konzumiranje kafe i alkohola najčešći su krivci za poremećaj sna. Prevelika količina kofeina u organizmu može dovesti do toga da vam je potrebno više vremena da zaspite, pri čemu je i kvalitet sna lošiji, što dovodi do toga da se zapravo manje spava. Istraživanja su pokazala da ukoliko se popije šolja kafe 6 sati pre odlaska u krevet, ukupno vreme spavanja smanjuje se za čitav sat.
Alkohol pred spavanje takođe utiče na kvalitet sna i to za gotovo 40 procenata jer se direktno odražava na REM fazu sna. Zato izbegavajte kafu i alkohol pred spavanje.
2. Lekovi
Lekovi mogu biti jedan od razloga za preteranu pospanost tokom dana, posebno ukoliko ste započeli terapiju medikamentima koje ranije niste koristili. Ukoliko niste primetili, na kutijama pojedinih tableta naznačeno je da mogu izazvati pospanost i pad koncentracije. To se pre svega odnosi na lekove i praškove protiv prehlade ili za opuštanje mišića jer oni u sebi sadrže manju dozu sedativa. Pospanost mogu da prouzrokuju i lekovi protiv depresije, alergija, anksioznosti, antipsihotici, tablete protiv bolova i slično.
Možda vas zanima…
Pixabay.com
3. Manjak sna
Svako od nas ima svoj ritam spavanja i koliko mu je sna potrebno za odmor organizma. Nekada se dogodi da danima zaredom nedovoljno spavate i ukoliko takvo stanje potraje dolazi do nagomilavanja, što vaš organizam registruje kao manjak sna.
Dopustite sebi da bar jedan dan duže spavate, lenčarite i ne radite ništa da biste nadoknadili ne samo manjak sna, već i svom telu priuštili odmor koji mu je potreban.
4. Narkolepsija
Mnogi ljudi koji imaju problem sa spavanjem najčešće smatraju da je u pitanju nesanica. Međutim, možda imate problem s narkolepsijom, odnosno hroničnim poremećajem spavanja. Simptomi su preterana pospanost i iznenadni napadi sna u neočekivanim i neprimerenim trenucima, recimo, kad ste na poslu. Oboleli od narkolepsije imaju isprekidan noćni san i drugačiji ritam spavanja. Oni u REM fazu sna ulaze u toku prvih 5 minuta spavanja, dok kod većine ljudi REM faza nastupa tek sat vremena nakon što su zaspali.
Pixabay.com
5. Nemirne noge
Pojedini ljudi tokom noći imaju nekontrolisane pokrete nogu. Najčešće je u pitanju sindrom nemirnih nogu koji se događa u trenutku kada tonete u san, što vas može razbuditi. Nekada su ti nevoljni pokreti javljaju i tokom spavanja, a mogu biti toliko jaki da vas probude iz sna. Razlog može biti nedostatak magnezijuma u organizmu, pa pokušajte to da nadoknadite suplementima. Ukoliko stanje postaje učestalo i ponavlja se svake noći javite se lekarima kako bi se utvrdilo da nije u pitanju neki poremećaj nervnog sistema.
6. Apneja u snu
Apneja je kratkotrajni prekid disanja u snu koji traje duže od 3, a kraće od 10 sekundi. Glasno hrkanje tokom noći, dnevna pospanost ili umor, mogu biti znak apneje. Pauze u disanju mogu da se ponove od 5 do 100 puta tokom jednog sata sna. Nedostatak kiseonika tokom epizode apneje spavača trgne i probudi ga, što utiče na kvalitet sna. Više pogađa muškarce nego žene, a apneja u snu može biti povezana sa ozbiljnim zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca, moždani udar ili neko neurološko oboljenje, zbog čega je veoma važno otkriti ga na vreme.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)