Povišen holesterol postaje sve češći problem modernog načina života, često praćen viškom kilograma i povišenim krvnim pritiskom. Pre nego što posegnete za lekovima, dr Veroslava Stanković, specijalista za ishranu, preporučuje prirodne metode - jednostavne promene u ishrani i uvođenje zdravih namirnica koje mogu značajno pomoći.
- Kada govorimo o holesterolu, tu govorimo o takozvanom LDL holesterolu, koji se povećava nepravilnom ishranom i unosom velike količine masti. Pre svega, masti koje su proste ili trigliceridi, a nalaze se u namirnicama životinjskog porekla, tu govorimo o svinjskom mesu i mlečnim prozvodima s procentom masti iznad 3,5. Naučna istraživanja su pokazala da su možda veći krivci za porast kardiovaskularnih bolesti trigliceridi iz voća, šećera i alkohola. Oni dovode do gojaznosti, a ta gojaznost utiče na jetru i na nepravilan metabolizam masti - objasnila je dr Veroslava Stanković u intervjuu za Srećnu republiku.
Shutterstock/bangoland
Ona je objasnila koje namirnice je potrebno ograničiti.
- Svi govore da su junetina, govedina i teletina loše i da mogu da izazovu porast holesterola, međutim, moram da upozorim da je to crveno meso možda jedini izvor gvožđa koje se najbolje apsorbuje i jedini izvor vitamina B12, koji je zaslužan za zdravlje našeg nervnog sistema. Količina mesa koju možete uzimati je za muškarca 150 grama, a za žene od 120 do 130 grama, ali zavisi od zdravstvenog stanja i načina života. Ne treba unositi masnu svinjetinu - savetovala je doktorka.
Shutterstock/Tyler Olson
Zanimljivo je da mršavi ljudi nisu automatski pošteđeni zdravstvenih problema. Često se dešava da i oni imaju povišen holesterol, što može iznenaditi mnoge.
- Kod mršavih ljudi je problem u genetici i tu je najčešća porodična dislipidemija, odnosno problem u enzimima, i kod njih često nije blago povišen nivo holesterola, nego su to visoke vrednosti. Zbog toga, šta god jeli, moraju da primaju medicinsku terapiju za snižavanje holesterola, a često uz povišene vrednosti holesterola idu i trigliceridi - objasnila nam je doktorka.
Postoje brojni prirodni načini da se holesterol drži pod kontrolom. Promene u ishrani i životnim navikama mogu značajno doprineti.
- Osim lekova, postoji crveni pirinač kog ima i u vidu kapsula, a postoje i različiti prirodni preparati koji su se pokazali kao dobri. To je susam s jogurtom ili lan s jogurtom. Tim napitkom možemo da regulišemo visok holesterol - pojasnila nam je dr Veroslava Stanković.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)