Nedavna studija sugeriše da postoji "zlatni sat" za odlazak na spavanje i on se preporučuje svima, bez obzira na to da li ste noćna ptica ili jutarnji tip. Istraživanje je pokazalo da je najbolje vreme za uspavljivanje između 22 i 23 sata, koje može da zaštiti vaše srce i produži vam život.
Studija, koja je objavljena u časopisu "European Heart Journal", analizirala je obrasce spavanja i srčanih problema kod 88.000 odraslih osoba tokom šest godina. Podaci su otkrili da su osobe koje su išle na spavanje između 23 i 23:59 uveče imale 12 odsto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dok je rizik bio još veći, čak 25 odsto, kod onih koji su zaspali u ponoć ili kasnije.
Zanimljivo je da su ljudi koji su zaspali pre 22 uveče takođe imali povećanje rizika od 24 odsto.
Metodologija istraživanja
Učesnici su pružili informacije o svom demografskom stanju, načinu života i fizičkom zdravlju. Većina njih bila je oko 61. godine starosti i nosila je akcelerometre, uređaje koji beleže pokrete.
Ground Picture/Shutterstock
Tokom sedam dana, učesnici su nosili akcelerometre na zapešću, a istraživači su prikupljali podatke o vremenima spavanja i buđenja. Na kraju šestogodišnjeg perioda studije, 3.172 učesnika imala su kardiovaskularne probleme uključujući moždane udare, srčane udare ili srčanu insuficijenciju.
Možda vas zanima…
Uticaj na zdravlje i cirkadijalni ritam
Istraživači su uzeli u obzir različite faktore, uključujući godine, pol, trajanje sna, nepravilan san, kao i različite zdravstvene parametre kao što su indeks telesne mase, dijabetes, krvni pritisak i nivo holesterola.
Rezultati su pokazali da redovan san posle ponoći povećava rizik od srčanih oboljenja. David Plans, neuro naučnik i jedan od autora studije, napominje da telo ima unutrašnji sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji reguliše fizičke i mentalne funkcije.
Posledice nedovoljnog sna
Istraživanje takođe ukazuje na fenomen poznat kao "odmazda za spavanje", gde ljudi biraju da ostanu budni duže zbog gledanja omiljenih serija, što zapravo može učiniti više štete nego koristi.
Nedostatak sna može imati ozbiljne posledice po zdravlje, uključujući i mogućnost smrtnog ishoda, jer je san ključan za funkcije mozga. Tokom sna, različiti delovi mozga se isključuju, što smanjuje oticanje neurona. Bez sna, toksini se nakupljaju u mozgu i mogu dovesti do ozbiljnih problema, prenosi USA Tudej (USA Today).
Komentari (0)