Popodnevna dremka uglavnom se smatra korisnom i zdravom, posebno u mediteranskim zemljama gde je to uobičajen način da se "povrati" energija nakon ručka. Međutim, nova istraživanja pokazuju da određene navike u vezi sa dremanjem mogu da povećaju rizik od prevremene smrti.
U nekim istraživanjima, poput onog koje su sproveli naučnici iz Teksasa, ukazano je na to da popodnevni odmor može poboljšati sposobnost rešavanja problema kod odraslih.
Rizici povezani sa dnevnim dremanjem
Nije ovo prvi put da su naučnici izrazili zabrinutost zbog dnevnog spavanja. Prethodna istraživanja povezuju dremež tokom dana sa višim rizikom od dijabetesa, gojaznosti i povišenog krvnog pritiska.
Nova studija, koja će biti predstavljena na godišnjem sastanku "SLEEP 2025" u junu, identifikovala je tri ključna razloga zbog kojih dremež može da bude opasan.
Doktor Čenlu Gao, autor studije, ističe da su ljudi koji su duže spavali tokom dana, imali neredovne obrasce spavanja ili su dremali najviše oko podneva i ranog poslepodneva bili izloženi većem riziku, čak i kada su se uzeli u obzir faktori zdravlja i načina života.
Schutterstock
Možda vas zanima…
Studija je pratila više od 86.000 odraslih osoba prosečne starosti od 63 godine, koristeći uređaje slične "Apple Watch-u" za praćenje obrazaca spavanja tokom nedelje. Prosečno vreme dremanja iznosilo je oko 24 minuta, ali su oni koji su redovno imali duže dremke ili su imali veoma varijabilne dužine dremeža svakog dana bili u većem riziku od ranije smrti. Istraživanje je trajalo 11 godina, a tokom tog perioda 5.189 učesnika, odnosno oko 6 odsto grupe, preminulo je.
Veza između dremeža i zdravlja
Iako istraživači prilagođavaju rezultate uzimajući u obzir starost, pol, telesnu težinu, pušenje, upotrebu alkohola i noćno spavanje, obrasci dužih, neredovnih ili dremeža oko podneva i dalje su se isticali kao faktori rizika.
Stručnjaci nisu sigurni zašto je to tako, ali sugerišu da duži ili neredovni dremeži mogu da ukažu na probleme sa zdravljem ili da ometaju prirodne ritmove tela više nego što se ranije smatralo.
Preporuke za zdravo dremanje
Američka akademija za medicinu spavanja preporučuje da se dremke zadrže na kratkim intervalima od 10 do 30 minuta i da se dešavaju sredinom popodneva, oko 15 časova.
Ove preporuke pomažu u povećanju energije bez ometanja noćnog sna ili osećaja umora. Iako stručnjaci naglašavaju da je potrebna dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumele rizike, važno je napomenuti da trenutna studija može pokazati samo povezanosti, a ne uzročno - posledične veze, prenosi San (The Sun).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)