Kardiovaskularne bolesti, uključujući srčane bolesti i moždani udar su vodeći uzrok smrti. Na zdravlje srca utiče nekoliko faktora poput načina života, što uključuje ishranu, vežbanje, kilograme, stres i kvalitet sna.
Nova studija koja je objavljena u časopisu Biomarker risrč (Biomarker Research) otkriva šta značajno povećavaju rizik od srčanih oboljenja, čak i kod mladih i zdravih odraslih osoba.
- Mnoge veće studije koje su rađene o vezi između nedostatka sna i rizika od kardiovaskularnih bolesti uglavnom su se fokusirale na nešto starije osobe koje već imaju povećan rizik od takvih bolesti - rekao je vođa studije dr Džonatan Sedernes, docent na univerzitetu u Upsali u Švedskoj.
Sedernesov tim je imao 16 zdravih mladića koji su imali redovan san. U jednoj sesiji oni su spavali tri noći uzastopno više od četiri sata, a u drugoj oko četiri sata.
Stručnjaci generalno preporučuju da odrasli spavaju od sedam do devet sati svake noći. Nedostatak sna je povezan s oslabljenom kognitivnom funkcijom, oslabljenim imunološkim sistemom, lošijim mentalnim zdravljem i povećanim rizikom od nesreća, dijabetesa, gojaznosti i visokog krvnog pritiska.
Uzorci krvi su uzeti ujutru i uveče tokom obe eksperimentalne sesije, kao i nakon 30 minuta vežbanja visokog intenziteta. Istraživači su izmerili oko 90 proteina u krvi. Nivoi većine proteina povezanih s upalom su porasli nakon neprospavanih noći.
Možda vas zanima…
Shutterstock/New Africa
Upala može biti dobra i loša. To je prirodni hemijski odgovor tela na iritant ili povredu. Hronična upala - kada se reakcija nastavlja i nakon što je pretnja prošla - može oštetiti krvne sudove, povećavajući rizik od srčanih i moždanih udara.
- Bilo je zanimljivo da su se nivoi ovih proteina povećali... kod mlađih i prethodno savršeno zdravih osoba nakon samo nekoliko noći nesanice. To znači da je važno naglasiti važnost sna za kardiovaskularno zdravlje čak i u ranom životu - rekao je Sedernes i apelovao tom prilikom.
Dobra vest je da su se proteini povezani sa pozitivnim efektima vežbanja povećali kod učesnika, čak i ako su loše spavali.
- Ovom studijom smo poboljšali naše razumevanje uloge koju količina sna igra u kardiovaskularnom zdravlju. Važno je istaći da su studije takođe pokazale da fizička vežba može da nadoknadi barem neke od negativnih efekata koje loš san može izazvati. Ali takođe je važno napomenuti da vežbanje ne može da zameni osnovne funkcije sna - rekao je Sedernes, piše Njujork Post (The New York Post).
Shutterstock/Milos Vucicevic
Sedernes je rekla da bi dalja istraživanja trebalo da istraže efekte nedostatka sna kod žena, starijih osoba, onih koji imaju neuobičajan ritam spavanja i onih sa srčanim oboljenjima.
- Nadamo se da će naša tekuća istraživanja pomoći u razvoju boljih smernica o tome kako se san, vežbanje i drugi faktori načina života mogu iskoristiti za bolju prevenciju kardiovaskularnih bolesti - rekao je dr Džonatan Sedernes.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)