Ako vas stopala bole posle dugog dana, masaža stopala može vam doneti preko potrebno olakšanje. Ali ne samo da prija, već ima i prednosti po vaše zdravlje.
Čak i kratka masaža stopala može smanjiti stres i podići nivo energije. Masaža stopala aktivira nervni sistem, što povećava nivo "hormona sreće", kao što je endorfin. Masaža stopala poboljšava cirkulaciju, što pomaže zaceljivanju eventualnih rana i održava mišiće i tkiva zdravima. To je posebno važno ako imate zdravstvene probleme koji pogoršavaju cirkulaciju ili izazivaju oštećenje nerava (dijabetes).
Ako imate lošu cirkulaciju, redovna provera stopala je poželjna.
Profesionalna masaža nije jeftina. Na sreću, isti rezulatat možete da postignete i kod kuće potpuno besplatno tako što ćete je sami sebi uraditi ili još bolje, zamolite partnera da vam izmasira stopala.
Shutterstock/Africa Studio
Ovde vam nudimo postupak za užitak u masaži stopala.
Možda vas zanima…
Masaža stopala u četiri koraka
- Sedite u stolicu ili na krevet, i stavite jedno stopalo preko suprotne butine ilistavite stopalo partneru u krilo. Ako želite, nanesite malo losiona ili ulja (na primer kokosovog ili arganovog), kako bi prsti lakše klizili preko kože.
- Jednom rukom pridržite (vi sami ili partner) prednji deo članka. Zatim drugom rukom, palcem i kažiprstom, nežno uštinite zadnji deo članka i povucite naniže prema peti. Ovo opušta Ahilovu tetivu, koja može postati posebno zategnuta usled vežbanja, dugotrajnog stajanja ili nošenja visokih potpetica.
- Palcem pravite male kružne pokrete od donjeg dela pete prema bazi svakog prsta. Možete takođe izmasirati donji deo stopala tako što ćete ga “mesiti” zglobovima prstiju. Ili držite stopalo objema rukama i pritiskajte palčevima direktno u taban, krećući se od pete prema prstima.
- Završite tako što ćete nežno rotirati svaki prst pojedinačno. Kada završite s jednom nogom, ponovite postupak na drugoj.
Ako osetite bol, smanjite pritisak. Ako osetite oštar bol, odmah prekinite.
Takođe možete da koristite masažere koji se kupuju u apotekama ili probati valjak za stopala. Da biste ga koristili, stanite uspravno i pridržavajte se za stabilnu površinu jednom rukom, dok drugom nogom lagano rolate stopalo preko valjka pritiskom koji vam prija.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)