Naš organizam funkcioniše po unutrašnjem satu, poznatom kao cirkadijalni ritam, koji se zasniva na prirodnoj smeni dana i noći. Ovaj biološki mehanizam je ključan za regulaciju različitih telesnih funkcija, uključujući spavanje, apetit i metabolizam.
Međutim, kada uveče palimo svetla, naš mozak postaje zbunjen i ne zna da li treba da spava ili da ostane budan. Ovo je posebno problematično u modernom svetu gde veštačko osvetljenje postaje sve prisutnije.
Uticaj veštačkog svetla na san
Mnogi ljudi imaju naviku da ostavljaju upaljen televizor ili svetlo dok spavaju, misleći da im to pomaže da utonu u san. Ipak, nauka ima drugačije mišljenje. Istraživanja pokazuju da veštačko svetlo, čak i ono slabije intenziteta, može ometati kvalitet sna.
Shutterstock/ Prostock-studio
U jednoj studiji, naučnici su otkrili da svetlost od samo 10 luksa može izazvati naprezanje očiju i probleme s fokusiranjem, čak i kada su oči zatvorene.
Posledice lošeg sna po zdravlje
Kada svetlost narušava naš san, to može imati ozbiljne posledice po naše zdravlje. Stručnjaci sa Harvarda povezali su poremećen ritam spavanja sa povećanom težinom i višim rizikom od dijabetesa. Pored toga, prisutnost svetlosti tokom noći smanjuje nivo melatonina, hormona koji je ključan za kvalitetan san i koji takođe ima zaštitnu ulogu u borbi protiv raka.
Možda vas zanima…
Različite vrste svetlosti i njihove posledice
Nisu sva svetla jednako štetna. Plava svetlost, koja dolazi sa ekrana mobilnih telefona i televizora, najgora je po pitanju uticaja na naš mozak jer ga obmanjuje, stvarajući osećaj dnevne svetlosti i povećavajući budnost.
Stručnjaci preporučuju korišćenje toplijih tonova svetla, poput crvene, narandžaste ili žute, u večernjim satima. Mnogi moderni uređaji imaju opciju "night mode", a korišćenje lampi sa crvenkastom svetlošću može značajno poboljšati kvalitet sna, prenosi 24sata.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)