Visok pritisak je osvedočeni "tihi ubica", glavni je uzrok srčanih i moždanih udara i zbog toga je od životne važnosti da ga držite pod kontrolom. Kako tvrdi doktor Erik Berg, postoji jednostavn i besplatan metod, a svodi se na prost trening disanja.
Naime, Berg predlaže metosd sporog disanja sa samo šest udisaja u minutu.
- To je veoma, veoma jeftin trik. Zapravo, ne košta ništa. Što je najbolje, nije povezan s ishranom ili fizičkom aktivnošću. Sve što treba da radite jeste da dišete - napominje doktor Berg i navodi prednosti ove metode.
Kako kaže posebno je značajna kod jedne grupe ljudi.
- Ova metoda značajno snižava krvni pritisak, posebno kod osoba sa srčanim zastojem, a ujedno je i odlična stvar za opuštanje i smirivanje živaca - kaže lekar.
Dr Berg napominje da ljudi s hipertenzijom, posebno ako imaju dijabetes ili su gojazni, dišu prilično ubrzano.
- Pokušajte da svaki dan nađete vremena za praktikovanje ove metode. Nemojte se naprezati jer ćete tako aktivirati simpatički nervni sistem. Samo primenite lagani udisaj na nos u trajanju od pet sekundi, a zatim izdahnite na usta, takođe u roku od pet sekundi. Tako ćete dobiti šest ciklusa udisaja i izdisaja koji će početi da utiču na vaš autonomni nervni sistem, čime će sniziti vaš pritisak i smanjiti puls. Naravno, ne treba stalno da dišete na ovaj način, dovoljno je da to uradite nekoliko puta dnevno, i bićete iznenađeni rezultatima - zaključio je Berg, prenosi Express.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)