Ako ste, bez uspeha, probali sve moguće preparate za mršavljenje i dijete, vreme je da se okrenete proverenim prirodnim rešenjima. A tajna se krije u moćnoj kombinaciji sastojaka, od kurkume i đumbira, do bibera i limuna.
Kurkuma
Poznata kao "zlatni začin", kurkuma je mnogo više od pukog dodatka jelima. Njen glavni aktivni sastojak, kurkumin, snažan je antioksidans s protivupalnim svojstvima. Studije pokazuju da kurkumin može da pomogne u regulaciji jelesne masti, smanji želju za hranom i poboljša osetljivost na insulin, što indirektno pomaže u gubitku težine. Takođe, povoljno deluje na hormonalnu ravnotežu, naročito kod žena.
Đumbir
Prirodni pokretač metabolizma. Đumbir je cenjen zbog svojih termogeničkih svojstava, što znači da može da blago povisi telesnu temperaturu i time ubrza metabolizam. Pomaže u varenju, smanjuje nadutost, a neka istraživanja ukazuju da može da smanji osećaj gladi i da pomogne u kontroli težine.
Shutterstock
Semenke
Saveznici probave i sitosti. Razne semenke poput korijandera, komorača, kima ili čak crnog kima tradicionalno se koriste za poboljšanje varenja. Semenke korijandera pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi i poboljšavaju probavu. Kim i komorač poznati su po svojim protivupalnim svojstvima, sposobnosti smanjenja nadutosti i zadržavanja vode.
Limun i crni biber
Limun, bogat vitaminom C, pomaže u detoksikaciji organizma i podstiče metabolizam masti. Dodatak prstohvata crnog bibera nije slučajan - piperin iz crnog bibera, čak i do 2.000 odsto, poboljšava apsorpciju kurkumina iz kurkume, čime se maksimiziraju njene koristi.
Schutterstock
Kako ovaj noćni eliksir deluje?
Kombinacija ovih sastojaka deluje na više nivoa kako bi podržala proces mršavljenja tokom noći: Termogenička svojstva đumbira i kurkume podstiču telo da troši više kalorija.
Možda vas zanima…
Sastojci poput komorača, kima i korijandera umiruju probavni sustav, smanjuju nadutost i podstiču bolju apsorpciju hranjivih materija.
Kurkuma i semenke korijandera mogu da pomognu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i da podrže hormonalnu ravnotežu, što je ključno za kontrolu težine.
Hronične upale u telu mogu da otežaju mršavljenje. Antioksidansi i protivupalne materije iz kurkume, đumbira i drugih začina pomažu u borbi protiv upala.
Sastojci:
- 1 kašičica mešavine semenki (na primer, pola kašičice kima i pola kašičice komorača) ili 1 kašičica semenki korijandera, 1/2 kašičice kurkume u prahu (ili 1 cm narendane sveže kurkume)
- 1 cm narendanog svežeg đumbira
- prstohvat crnog bibera
- nekoliko kapi sveže isceđenog soka od limuna
- 500-600 ml vode
Priprema:
- U lonče stavite semenke, kurkumu, đumbir i crni biber.
- Prelijte vrućom vodom i kuvajte na laganoj vatri 5 minuta.
- Sklonite sa vatre, poklopite i ostavite da odstoji još 10 -15 minuta kako bi se svi sastojci dobro pomešali.
- Procedite napitak u šolju. Dodajte sok od limuna po želji.
- Popijte toplo, otprilike sat vremena pre spavanja.
Iako ovaj napitak može da bude koristan saveznik u borbi protiv masnih naslaga, važno je zapamtiti da nije čarobno rešenje. Nutricionisti naglašavaju da je za trajne rezultate ključan temeljan pristup. To uključuje uravnoteženu prehranu bogatu integralnim namirnicama, redovnu fizičku aktivnost i dovoljno sna, prenosi Miss7.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)