Za većinu ljudi je pranje zuba pre spavanja rutinska aktivnost o kojoj se mnogo ne razmišlja. Međutim zubar Sebastijan Lomas napominje da pravite veliku grešku ako pre odlaska u krevet ne istresete nos, jer to će loše uticati na san i izazvati hrkanje.
Doktor Lomas napominje da je veoma važno da vaši sinusi budu pročišćeni, što može da doprinese kvalitetu sna i smanjenju hrkanja. Lomas tvrdi da je čišćenje nosa pre spavanja jednako važno kao i pranje zuba, ističući da ako ne možete da dišete kroz nos, verovatno ćete disati na usta, što može da dovede do hrkanja.
Postoji tehnika koju preporučuje, a koja će vam pročistiti sinuse.
Tehnika za pročišćavanje sinusa
Dr Lomas je demonstrirao jednostavnu tehniku za oslobađanje blokiranih sinusa. U ovom kratkom snimku, on se prvo uspravlja, udiše kroz nos i zatim izdiše dok drži usta zatvorena. Zatim, stegne vrh nosa i nagne glavu s jedne na drugu stranu tako da mu uši gotovo dodirnu ramena.
Tokom ovog procesa, pokušava da "pročisti" uši barem pet sekundi, a zatim ponovo diše duboko. Ova jednostavna metoda je izazvala veliki interes, a dr Lomas je pozvao svoje pratioce da uključe čišćenje nosa u svoju večernju rutinu.
Statistika o hrkanju
Hrkanje je uzrokovano vibracijama i "zveckanjem" tkiva u blizini disajnih puteva u zadnjem delu grla. Tokom udisanja i izdisanja, vazduh uzrokuje da tkivo "zveči" i proizvodi zvuk, a ovo postaje još izraženije kada je nos blokiran.
Možda vas zanima…
kako navodi Britanska asocijacija za hrkanje i apneju u snu, hrkanje pogađa oko 30 miliona ljudi, a čak 58 procenata osoba koje hrču ima između 50 i 59 godina, prenosi Dejli Mejl (Daily Mail).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)