San je jedan od najvažnijih činilaca dobrog zdravlja, a iako o tome retko razmišljamo, način na koji spavamo može da ima ozbiljan uticaj na naše telo. Dok je poznato da nam je potrebno sedam do osam sati sna svake noći, lekari ističu da i položaj u kojem provodimo noć igra presudnu ulogu u očuvanju zdravlja kičme, mišića i nerava.
Prema rečima ortopedskog hirurga Humena Melameda iz Los Anđelesa, više od tri četvrtine ljudi makar jednom u životu oseti bolove u leđima upravo zbog nepravilnog položaja u snu. Osim bola, loše držanje tokom spavanja može da izazove probavne tegobe, pa čak i da ubrza proces starenja kože.
Najrizičnijim se smatra spavanje na leđima sa rukama iznad glave, jer taj položaj opterećuje vrat i ramena, što može dovesti do oštećenja nerava.
Prostock-studio/Shutterstock
Još goru opciju predstavlja spavanje na stomaku, upozoravaju stručnjaci, budući da se tada narušava prirodna krivina kičme, povećava pritisak na mišiće i zglobove, a moguća je i ukočenost ili trnjenje ekstremiteta. Iako mnogi vole da spavaju u položaju fetusa, ni to nije najbolje rešenje. Ova poza može da uzrokuje bol u vratu i leđima, kao i prerano opuštanje kože i grudi.
Ukoliko isključimo spavanje na leđima uz podignute ruke, spavanje na stomakiu ili u položaju fetusa, ne ostaje baš veliki izbor. Ipak, Najbolji položaj za spavanje, prema mišljenju lekara, jeste ležanje na leđima sa rukama spuštenim duž tela. Na taj način telo održava prirodan položaj kičme, smanjuje se rizik od refluksa kiseline i sprečava prerano stvaranje bora.
Takođe, stručnjaci savetuju da se ne koristi previše jastuka, jer to može da izazvati napetost i bol u telu i ponovo ukočen vrat.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)