Mnogi tvrde da je spavanje bez pidžame put do bržeg uspavljivanja, dubljeg sna i boljeg reproduktivnog zdravlja. Ipak, iako iskustva korisnika prate pozitivne tvrdnje, stručna istraživanja na ovu temu su još ograničena. Pregled naučnih istrađživanja i mišljenja lekara pokazuje da spavanje bez odeće ima određene prednosti po zdravlje. Međutim, odluku o ovom načinu spavanja svako od nas donosi na osnovu ličnih okolnosti,sklonosti i zdravstvenog stanja.
Kako spavanje utiče na san
Temperatura tela i kvaliteta sna usko su povezani. Prevelika toplota remeti cikluse sna i smanjuje vreme provedenih u ključnim fazama odmora. Stručnjaci veruju da spavanje bez odeće može da pomogne u održavanju optimalne telesne temperature i tako olakša uspavljivanje i održavanje sna. Kao referencu za ugodnu temeperaturu u spavaćoj sobi često se navodi raspon od 19-21 stepen.
- Održavanje hladnoće noću je jednostavan način da poboljšate kvalitet sna. Za one koji vole da spavaju pod debelim pokrivačem, spavanje bez ičega može pomoći da se uravnoteži dodatna toplota - kaže dr David Rosen, specijalista za medicinu sna, a o tome piše i portal Slip faundejšn (Sleep foundation).
Reproduktivno zdravlje i intimnost
Spavanje bez tesne odeće može imati prednosti i za reproduktivno zdravlje. Bolja provetrenost genitalne regije smanjuje rizik od prekomernog rasta gljivica kao što je kandida, a samim tim i vaginalnih infekcija. Kod muškaraca, prekomerno zagrevanje testisa može uticati na broj i kvalitet spermatozoida, pa nošenje komotnijeg donjeg veša ili spavanje bez njega može biti povoljnije za plodnost.
Možda vas zanima…
Pored fizičkih efekata, koža na kožu sa partnerom povećava oslobađanje oksitocina, hormona koji smanjuje stres i jača emotivnu povezanost, što parovima može doneti osećaj većeg zadovoljstva i bliskosti.
Metabolizam, samopouzdanje i udobnost
Postoje indicije da blago niža telesna temperatura tokom sna aktivira "smeđe masno tkivo" koje troši energiju, što može imati povoljan uticaj na metabolizam. Međutim, većina istraživanja o ovoj temi je još u ranoj fazi i često su rađena na životinjama ili novorođenčadima, pa su zaključci kod odraslih nepotpuni.
Za neke osobe, spavanje bez odeće znači i veću fizičku udobnost, izbegavanje iritacija od tkanine, kao i pozitivan uticaj na telesnu sliku i samopouzdanje ukoliko im to prija.
Kako bezbedno početi
Ako razmišljate o prelasku na spavanje bez odeće, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka.
- Vodite računa o higijeni: menjajte i perite posteljinu najmanje jednom nedeljno.
- Prilagodite posteljinu klimi: prozračne materijale za tople noći, deblje prekrivače za hladnije.
- Održavajte optimalnu temperaturu sobe (oko 19-21 stepen Celzijusa) kako biste izbegli preveliko hlađenje.
- Razmislite o životnoj situaciji: ako delite prostor sa drugima, držite kućni ogrtač pri ruci.
- Komunicirajte sa partnerom i postepeno se oslobađajte delova odeće: prvo samo ostanite samo u donjem vešu, pa se postepeno oslobađajte i njega.
Važno je napomenuti da spavanje u veoma hladnim uslovima može biti štetno, posebno osobama sa srčanim problemima, u tim slučajevima treba se posavetovati sa lekarom.
Komentari (0)