Dovoljno kvalitetnog sna svake noći je važno za dobro zdravlje. Međutim, nekim ljudima možda još nije jasno šta podrazumeva "kvalitetan san" i kakav uticaj san zaista ima na zdravlje.
- Do sada nismo u potpunosti razumeli kako san gradi naše zdravlje - rekao je za Medical News Today (MNT) dr Ćing Čen, vanredni profesor na Institutu za toksikologiju na Koledžu za preventivnu medicinu na Trećem vojnomedicinskom univerzitetu (Vojnomedicinski univerzitet) u Kini.
Nijedan naučnik ne može 100 odsto da nam kaže kada treba ili ne treba da spavamo, ili da li postoje dodatni saveti za spavanje koji su važni za zdravlje, rekao je Čen.
Čen je koautor studije nedavno objavljene u časopisu Health Data Science koja je povezala 172 različite bolesti sa lošim obrascima spavanja. Od tih bolesti, 92 su imale više od 20 odsto rizika povezanog sa lošim načinom spavanja. Za ovu studiju, istraživači su analizirali medicinske podatke više od 88.000 odraslih u bazi podataka UK Biobank kako bi izmerili njihove karakteristike spavanja i dijagnoze bolesti.
Nakon prosečnog sedmogodišnjeg praćenja, istraživači su povezali 172 bolesti sa lošim obrascima spavanja, uključujući neredovno vreme za spavanje i vancirkadijalne ritmove.
Od njih, rizik za 42 bolesti je najmanje udvostručen, uključujući fizičku slabost povezanu sa starenjem, gangrenu, fibrozu i cirozu jetre.
Možda vas zanima…
shutterstock.com/didesign021
Čen i njegov tim su takođe otkrili da je 92 od 172 bolesti imalo više od 20 odsto rizika koji je povezan sa lošim snom, što uključuje demenciju, primarnu hipertenziju, Parkinsonovu bolest, dijabetes tipa 2 i akutnu bubrežnu insuficijenciju.
- Redovnost (ritam) spavanja treba uzeti u obzir, ili može doći do razvoja niza bolesti, čak i ako je trajanje spavanja odgovarajuće. To je zato što ritam i trajanje spavanja mogu da utiču na različite aspekte našeg zdravlja - objasnio je on.
MNT je razgovarao sa Šarfom, regionalnim direktorom medicine spavanja u Hakensak Meridijan zdravstvu i vanrednim profesorom na Medicinskom fakultetu Hakensak Meridijan u Nju Džerziju, o ovoj studiji.
Dr Metju arf, koji nije bio uključen u istraživanje, prokomentarisao je da se ova studija zasniva na sve većem broju dokaza koji pokazuju da nedovoljan ili loš san može negativno uticati na zdravlje.
Šarf je rekao da će ključni deo za sledeće korake u ovom istraživanju biti da li ciljane intervencije poboljšavaju ishode u svakoj populaciji pacijenata.
- Na primer, kod pacijenata sa Parkinsonovom bolešću, da li bi program koji promoviše redovnu rutinu odlaska na spavanje poboljšao simptome povezane sa Parkinsonovom bolešću ili metrike kvaliteta života? -upitao je.
Danijel Truong, dr med., neurolog i medicinski direktor Instituta za neuronauke Truong u Medicinskom centru MemorijalKear Orindž Koust u Fauntin Valiju, i glavni urednik časopisa "Journal of Clinical Parkinsonism and Related Disorders", koji nije bio uključen u nedavnu studiju, dao je svoje veoma jasno mišljenje o ovoj studiji: redovnost spavanja je važnija od trajanja sna u objašnjavanju rizika od bolesti.
- Ključno je da istraživači nastave da istražuju kako san utiče na opšte zdravlje jer je san osnovni biološki proces koji utiče na skoro svaki organski sistem - a ipak ostaje jedan od najpotcenjenijih i pogrešno shvaćenih faktora koji doprinose riziku od bolesti i održavanju zdravlja. Ova nedavna studija naglašava zašto ovo istraživanje mora da se nastavi. Za razliku od genetskih predispozicija ili starenja, navike spavanja mogu se promeniti. San utiče na višestruke biološke sisteme kao što su imuni sistem, endokrini, kardiovaskularni i neurološki problemi - rekao je on.
Shutterstock/MAYA LAB
Neadekvatan san retko je izolovan problem.
Dr Kejti S. MekKular, saradnica u Opštoj bolnici Masačusetsa i Medicinskom fakultetu Harvard, rekla je da ovo istraživanje potvrđuje ideju da san nije samo pasivno stanje već vitalni proces koji podržava skoro svaki aspekt zdravlja i doprinosi rastućem broju istraživanja koja pokazuju da je zdrav san jedna od osnovnih odrednica zdravlja.
Ako ste jedan od mnogih odraslih koji imaju problema sa spavanjem, niste sami. Prethodna istraživanja pokazuju da oko 10 odsto ljudi širom sveta živi sa nesanicom, a oko 20 odsto doživljava povremene simptome nesanice.
Za one koji žele da poboljšaju svoj noćni san, dr Džimi Džohansen, pulmolog i specijalista za medicinu intenzivne nege u medicinskom centru MemorialCare Long Beach u Long Biču, predložio je da se redovno vreme za spavanje održi hladnim, tamnim i tihim.
- Sinhronizacija sa ciklusom dana i noći izlaganjem sunčevoj svetlosti tokom dana i prigušenim osvetljenjem pred vreme za spavanje može pomoći u pripremi mozga za san noću. Razgovarajte sa svojim lekarom o stalnim poteškoćama da zaspite, čestim noćnim buđenjima, glasnom hrkanju ili dahtanju tokom spavanja, buđenju umornim ujutru i/ili prekomernom dnevnom umoru ili pospanosti. Ovi problemi mogu odražavati stanje koje utiče na san, kao što je apneja u snu ili poremećaj raspoloženja - savetovao je dr Džimi Johanes.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)