Postoje ljudi kojima uvek nedostaje vazduh i kod njih su prozori u kući uvek otvoreni, čak i po zimi. Sa druge strane, potpuna suprotnost su osobe koje prozore otvaraju tak kada počnu letnje temperature. A šta kažu naučnici - da li je zaista zdravo spavati sa otvorenim prozorom?
Svež vazduh povezuje se sa relaksacijom i regeneracijom i to s pravom. Pravilna cirkulacija vazduha u spavaćoj sobi može da poboljša kvalitet vazduha, što direktno utiče na dublji i oporavljajući san. Previše suv ili zagađen vazduh u sobi može da oteža disanje i izazove češće buđenje tokom noći. Zato se otvoren prozor čini kao prirodno rešenje koje omogućava cirkulaciju vazduha i snižavanje temperature.
Stručnjaci se slažu da optimalna temperatura u spavaćoj sobi treba da bude između 17 i 19 °C. Previsoka temperatura može da poremeti proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše zdrav san, otežavajući uspavljivanje i smanjujući kvalitet noćnog odmora.
Tim istraživača sa Danskog tehničkog univerziteta sproveo je dvonedeljno istraživanje u 40 spavaćih soba u Danskoj. Rezultati su jasni. Čak 87 odsto učesnika koji su spavali sa otvorenim prozorom, izjavilo je da im je san bio dubok i osvežavajući. Za poređenje, u grupi koja je spavala sa zatvorenim prozorima, taj procenat je bio 70 odsto. Štaviše, učesnici koji su koristili prirodnu ventilaciju, postizali su bolje rezultate u jutarnjim kognitivnim testovima.
shutterstock.com/New Africa
Ipak, spavanje sa otvorenim prozorom nije uvek najbolje rešenje. Promaja, buka spolja ili vlažan vazduh mogu da poremete san, umesto da ga poboljšaju. Tokom hladnijih meseci postoji rizik od prehlade, bola u grlu ili pogoršanja problema sa sinusima.
Ne treba zaboraviti ni alergene poput polena, prašine ili zagađenja vazduha, koji mogu da ulaze u sobu kroz otvoren prozor. Za osobe sa alergijama ili astmom ovo može da bude posebno problematično.
Možda vas zanima…
Danski naučnici su proverili da li efekta ima kada zatvorimo prozor, a otvorimo vrata od spavaće sobe.
- Utvrdili smo da nije bilo napretka u kvalitetu sna - zaključio je Pavel Vargocki, autor studije, prenosi DTU.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)