Za mnoge je doručak definitivno najvažniji obrok, i zato je veoma važno šta jedemo kada započinjemo dan. Teško je i nabrojati sve teorije o doručku, i šta se smatra dobrim, a šta štetnim. Međutim, jedna od najvećih zabluda je vezana za pojam "zdravog" doručka.
Doktor Den Salivan koji na TikToku stalno objavljuje veoma gledane snimke, objašnjava koje tri namirnice nikada ne bi jeo za doručak.
Sok od pomorandže
Salivan navodi da je prva stvar koju treba da izbegavate sok od pomorandže. Iako se često čini da je ovaj sok zdrav izbor za početak dana, doktor upozorava da on nije najbolji izbor za doručak.
Kako doktor objašnjava, mane soka od pomorandže su: iako može da pruži dodatnu hidrataciju i predstavlja izvor vitamina C, ovaj sok sadrži gotovo isključivo šećer i vrlo malo vlakana. Konzumiranje soka ujutru, naročito na prazan stomak, može da prouzrokuje nagli porast šećera u krvi, a zatim brzi pad.
Druga namirnica koju treba izbegavati su žitarice, koje često sadrže velike količine prerađenih i jednostavnih ugljenih hidrata. On objašnjava da konzumacija ovih ugljenih hidrata bez dovoljno proteina ili masti može dovesti do neravnoteže šećera u krvi.
Na kraju, izbegavajte voćni smuti, iako izgleda kao zdrav izbor, takođe nije idealan za doručak.
Možda vas zanima…
Salivan napominje da smuti često nema dovoljno proteina i masti, koji su potrebni za balansiranje šećera u krvi, stabilizaciju energije i poboljšanje funkcije mozga.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)