Jaja su jedna od najhranjivijih i najsvestranijih namirnica, a nutricionisti ističu da mogu igrati ključnu ulogu u procesu mršavljenja. Osim što obiluju proteinima, vitaminima i mineralima, važan faktor za njihovu efikasnost je i vreme kada se konzumiraju. Pravilno odabrani obrok sa jajima može da ubrza metabolizam, smanji osećaj gladi i da pomogne telu da sagoreva masti.
Prema stručnjacima, doručak sa jajima donosi najbolje rezultate. Proteini koje sadrže stimulišu hormone sitosti, stabilizuju šećer u krvi i pružaju dugotrajnu energiju, što sprečava prejedanje kasnije tokom dana. Na ovaj način, jaja mogu da pomognu da ostanete siti i fokusirani na obaveze bez naglih padova energije.
Nutricionisti naglašavaju i prednosti konzumiranja jaja nakon fizičke aktivnosti. Zahvaljujući aminokiselinama, ona pomažu u oporavku i rastu mišića, smanjuju bol i održavaju metabolizam aktivnim. Tako se telo brže regeneriše i efikasnije sagoreva masti.
Shutterstock/Maurotoro
Ni u večernjem obroku jaja nisu loš izbor. Pored proteina, sadrže i jedinjenja koja podstiču relaksaciju i bolji san. Kvalitetan odmor je ključan za zdrav metabolizam i kontrolu telesne težine, pa lagana večera na bazi jaja može zadovoljiti glad bez unosa viška kalorija.
Ipak, stručnjaci savetuju umerenost, zdrave osobe ne bi trebalo da konzumiraju više od sedam jaja nedeljno. Oni koji imaju zdravstvenih problema trebalo bi da se konsultuju sa lekarom. Strateškim odabirom pravog trenutka za konzumiranje jaja, uz balansiranu ishranu i fizičku aktivnost, ova jednostavna namirnica može postati snažan saveznik na putu do željene linije.
Komentari (0)