Ova dijeta skida i do KILOGRAM dnevno: Precizan jelovnik po danima

Posle dugog toplog leta i opuštenih dana odmora jesen obično donosi osećaj smirenja i povratka sebi. 

Uz miris kiše i povratak u rutinu, mnogi odlučuju da se posvete zdravijem načinu života - da više vežbaju, bolje jedu i brinu o svom telu. A ako je vaš cilj da se oslobodite nekoliko kilograma viška, jedna od dijeta koja poslednjih godina privlači pažnju jeste pomorandža dijeta. Obećava brz gubitak kilograma - čak i do kilogram dnevno, ali zahteva oprez, jer je veoma restriktivna i nije pogodna za svakoga.

shutterstock.com/Prostock-studio

Pre nego što je započnete, obavezno se posavetujte sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako imate zdravstvenih problema. Tokom dijete se unosi manje ugljenih hidrata, pa može doći do gubitka mišićne mase - zato je fizička aktivnost neophodna. Bilo da izaberete trčanje, plivanje, vožnju bicikla ili brzu šetnju, pokret je važan deo ovog režima. Takođe, izbegavajte previše soli jer zadržava vodu u telu. Umesto nje, koristite biljne začine koji će obrocima dati ukus, ali i doprineti detoksikaciji organizma.

Ponedeljak

Doručak: 1 narandža (ili kruška, breskva, lubenica, dinja - ne banana), 2 tosta, šolja kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko ili jogurt.
Večera: 2 paradajza ili 2 dl paradajz pirea, 2 kuvana jaja, pola glavice zelene salate ili krastavci, 2 dvopeka.

Utorak

Doručak: Isti kao prethodnog dana.
Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 jogurt, 2 krekera.
Večera: 125 g mlevene junetine, 1 paradajz ili 1 dl pirea, 1 dvopek, šolja kafe ili čaja.

Sreda

Doručak: Isti kao ranije.

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 jogurt, manja glavica zelene salate.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, šolja kafe ili čaja.

Četvrtak

Doručak: Kao prethodnih dana.
Ručak: 125 g nemasnog svežeg sira (može i mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea, 1 jabuka, 1 dvopek.

Petak

Doručak: Isti kao prethodnih dana.
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir i slično), 1 jaje, 1 paradajz.

Narandža dijeta daje brze rezultate, ali je namenjena kratkotrajnom detoksu i "resetu" organizma - ne dugoročnom mršavljenju. Ako želite da zadržite rezultate, nastavite sa uravnoteženom ishranom i redovnim kretanjem. Male, dosledne promene u svakodnevici uvek daju najtrajnije rezultate.

BONUS VIDEO:

PRETHODNA VEST SLEDEĆA VEST

Odrasli

ZBOG BUČNIH KOMŠIJA CELA ZGRADA NIJE SPAVALA MESECIMA, NI POLICIJA NIJE POMOGLA: A onda je ona smislila GENIJALNU osvetu koja će se prepričavati!

19:00

Odrasli

Slavna glumica je umrla od UPALE PLUĆA: Dr Tatjana Radosavljević objašnjava zašto je fatalna za starije ljude

12:15