Doručak se s razlogom naziva najvažnijim obrokom dana - ono što unesemo u organizam ujutru može da utiče na našu energiju, varenje, pa i raspoloženje tokom celog dana. Mnogi biraju klasike poput jaja, slanine ili mlečnih proizvoda, dok se drugi okreću laganijim i zdravijim opcijama. Među njima su ovsene kaše, kefir i - lanene semenke.
Jedna korisnica podelila je svoje iskustvo sa doručkom koji joj je, kako kaže, promenio svakodnevicu. U periodu kada su joj se kilogrami polako gomilali, a telo počelo da reaguje na lošu ishranu, odlučila je da pronađe jednostavno, prirodno rešenje. Nije bila ljubitelj popularnih detoks napitaka sa jabukovim sirćetom ili limunom, ali je zato naišla na preporuku za lan.
Kupila je mleveni lan, koji se lakše vari od celih semenki, i uvrstila ga u svoju jutarnju rutinu - dodavala je kašiku mlevenog lana u šolju jogurta svakog jutra. Već nakon nekoliko dana primetila je promene: stolica je postala redovnija, stomak manje naduven, a problemi sa gasovima su nestali.
Posle dve nedelje, kaže, prijatno se iznenadila kada je stala na vagu - izgubila je dva kilograma, i to bez velikih odricanja.
Pixel-Shot/Shutterstock
Lanene semenke su prava riznica hranljivih sastojaka: bogate su proteinima, vlaknima, mineralima poput gvožđa i cinka, ali i vitaminima B1, B2, C, E, kao i provitaminom A.
Zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama, imaju snažno antiupalno dejstvo, a brojne studije su pokazale da mogu pomoći u snižavanju holesterola, kao i u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Možda vas zanima…
Osim toga, lan se smatra prirodnim laksativom, jer vlakna i ulja iz semenki pospešuju varenje i olakšavaju pražnjenje creva. Takođe, ima sposobnost da umiri želudac i obnovi sluzokožu, što dodatno doprinosi boljem opštem stanju organizma.
Zato nije čudo što ga mnogi dodaju u žitarice, smuti napitke, jogurt ili kaše - naročito oni koji žele da detoksikuju telo, izgube kilograme ili jednostavno poboljšaju zdravlje na prirodan način.
Komentari (0)