Na društvenim mrežama uveliko se vodi diskusija da li bi magnezijum i vitamin D trebalo uzimati zajedno.I jedan drugi su važni za održavanje zdravlja tela, a oba podržavaju fizičko i mentalno zdravlje, čuvajući vaše kosti, ublažavajući jake simptome anksioznosti i depresije sa kojima se borite.
Prednosti magnezijuma
Magnezijum je mineral i elektrolit koji je od velikog značaja za naše telo i hemijske reakcije. Pomaže kod nervnog sistema, održava mišiće zdravima i kontroliše glukozu u krvi. Dodavanje magnezijuma može pomoći kod raznih stanja poput: anksioznosti, astme, aritmije, zatvora i glavobolja ali i nesanica, sndroma iritabilnog creva, nemirnih nogu i PMS-a.
Prednosti vitamina D
Vitamin D pomaže našem imunološkom sistemu i ključan je za izgradnju zdravih kostiju, funkcionisanju neurona i pomaže kod raspoloženja. Dovoljan unos ovog vitamina može sprečiti razvitak ozbiljnih bolesti.
Shutterstock
Doziranje magnezijuma
Prema navodima portala verywllwealth.com. ne bi trebalo uzimati više od 350 mg dodataka magnezijuma svaki dan. U suprotnom to može dovesti do dijareje i grčeva, a uzimanje previsokih doza može zatajenje bubrega.
shutterstock.com
Doziranje vitamina D
Što se tiče vitamina D iz svih izvora i hrane i dodataka 100 mg je optimalno dovoljno za bilo koga starijeg od 9 godina.Uzimanje prekomerne doze ovog vitamina može izvati mučninu, povraćanje, zbunjenost i kamen u bubregu.
Možda vas zanima…
Nedostatak magnezijuma
- ubitak apetita
- mučnina
- umor
- slabost
- Izmorenost
- trnci
- grčevi i kontrkcije mišića
Nedostatak vitamina D
Nedostatak ovog vitamina može prouzrokovati slabe kosti i druge simptome. Ljudi koji su u najvećem riziku od nedostataka vitamina D su starije odrasle osoba i dojena deca ali i oni koji se kreću više napolju kao i osobe tamnije puti ili gojazni ljudi.
Nedostatak vitamina D ne pokazuje neke simptome, međutim, kod ozbilnijijeg nedostatka to se reflektuje kao bol u kostima, prelomi kostiju, depresija, česti padovi i problemi sa hodanjem.
Komentari (0)