Moderan, ali i statičan način života, mnogima od nas ne pruža mogućnost da šetamo ili peške odlazimo na posao zbog velike distance koja se može preći jedino prevoznim sredstvom. Pojedincima, s druge strane, teško pada da se uopšte pokrenu i radije ostaju kući pored TV-a iako su svi svesni benefita koje kretanje ima po naše zdravlje. A da li bi se pokrenuli kada biste znali da to zapravo produžava život?
Istraživanja pokazuju da samo 11 minuta šetnje dnevno, to jest brzog hodanja, može da produži život i smanji rizik od prerane smrti za čak 23 odsto. Studija rađena na Univerzitetu Kembridž otkrila je da bi jedan od deset ljudi živeo duže ukoliko bi krenuo da upražnjava tu naviku.
pexels.com
Autor studije dr Soren Brejdž rekao je da možda mnogima ideja o 150 minuta fizičke aktivnosti u dve nedelje deluje zastrašujuće, ali bi rezultati studije trebalo da budu dobra vest i motivacija mnogima da se aktivoiraju.
- Upražnjavati bilo kakvu fizičku aktivnost bolje je nego ne raditi ništa - naglasio je dr Brejdž.
Istraživanje je obuhvatilo više studija i najmanje 30 miliona ljudi, pa se pokazalo da jedna od tri osobe koja je upražnjavala 150 minuta treninga za 13 dana bila zdravija od onih koji se nisu bavile nijednom aktivnošću. Oni koji su bili u formi imali su najbolje zdravlje, kao i oni koji su imali upola manje aktivnosti o njih. Međutim, barem su se malo kretali i smanjili su rizik od bolesti, prenosi britanski San.
unsplash.com
Osim toga, pokazalo se da samo 75 minuta šetnje nedeljno smanjuje rizik od raka za 7 odsto i rizik od bolesti srca za 17 odsto u poređenju sa neaktivnim ljudima.
Možda vas zanima…
Vežbanje je od izuzetnog značaja jer poboljšava zdravlje u svakom smislu. Pojačava cirkualciju krvi u srcu i mozgu, smanjuje masti i šećer, a samim tim i gojaznost.
Koautori studije napominju da fizička aktivnost ne mora nužno biti naporno vežbanje, već je dovoljno otići na posao peške ili biciklom umeso automobilom, dok je i igra sa decom ili unucima takođe dobrodošla. Aktivnosti u kojima uživamo je dovoljno uključiti u svakodnevnu nedeljnu rutinu, što će nam pomoći da budemo aktivniji, poručuju stručnjaci.
Komentari (0)