Vitamin C je od izuzetne važnosti za zdravlje našeg imunog sistema i oporavak telesnih tkiva, međutim, naš organizam ga ne proizvodi, već se on se unosi putem hrane. Brokoli, jagode, paprike, kupus i paradajz obiluju tim esencijalnim vitaminom i u sebi ga sadrže u izvesnoj količnii. Zbog toga je važna raznolikost u ishrani i unos povrća. Vitamin C takođe odlično apsorbuje gvožđe, pa se preporučuje da se i on unosi zajedno sa njim. Ipak, brz način života i manjak vremena za kupovinu i brigu o sebi, mnoge natera da zamenu tog važnog vitamina potraže u dijetetskim suplementima, što ima svoje prednosti, ali i mane.
Antioksidativne prednosti
Vitamin C je odličan antioksidans koji eliminiše slobodne radikale u telu i povoljno utiče na smanjenje oksidativnog stresa, koji je posledica neke upale izazvane povredom ili infekcijom. Medicinski brat Šon Markeze kaže da dnevna doza vitamina C pomaže proizvodnju drugih antioksidanasa poput vitamina E i tetrahidrobiopterina. Markeze koji ima dugotrajno iskustvo u nezi pacijenata, čak 15 godina, ističe kako je vitamin C od ogromne važnosti za naše zdravlje..
Pomaže imunološkom sistemu
Imuni sistem čoveka bori se sa raznim neprijateljima u telu, poput infekcija i mogućih bolesti, pa mu je potrebna pomoć kako bi funkcionisao najbolje. Istraživanja su pokazala da sprečava infekcije izazvane virusima ili i bakterijama. Samo redovno uzimanje tog suplementa može da skrati trajanje prehlade, a dugotrajnije konzumiranje utiče antihistaminski i protivupalno.
Markeze napominje da unos vitamina C na dnevnom nivou može pomoći da se uklone mrtve imune ćelije nastale tokom infekcije i da spreči dalja oštećenja prouzrokovana nagomilavanjem nusproizvoda tokom imunološke aktivnosti.
pexels.com
Prevencija raka
Vitamin C nije neophodan svima. Kod mnogih zdravih ljudi on je nepotreban jer ga imaju u dovoljnoj količini, ali oni koji ga nemaju mogu da smanje rizik od pojave nekih od najtežih oboljenja.
Pacijenti oboleli od raka ne mogu da dobiju sve hranljive supstance iz hrane i često imaju upalu ili neku vrstu infekcije koje su izazvane prisustvom teške bolesti, pa je važno da uzimaju vitamin C.
Možda vas zanima…
Uticaj na oči
Uzimanje vitamina C može povoljno da utiče na vid, pokazala su istraživanja, posebno na smanjenje rizika od bolesti oka poput makularne degeneracije i katarakte. Oštećenje očiju koje je prouzrokovano starenjem neće izlečiti dijetetski suplementi poput vitamina C, ali će uticati na smanjenje rizika od smanjene oštrine vida koja nastupa kasnije u životu.
shutterstock.com
Kamen u bubregu
Najbolje je suplement konzumirati u skladu s preporukom koju da lekar. Iako uzimanje tog vitamina nije štetno za organizam, svako preterivanje može imati i nus-pojave. Visoke doze vitamina na dnevnom nivou mogu povećati rizik od stvaranja kamena u bubregu, pokazale su studije.
Rizik od interakcija sa drugim lekovima
Dnevna doza ovog suplementa je potpuno bezbedna, a višak se izbacuje putem urina. Ipak, njegova visoka koncentracija može se akumulirati u telu i izazvati neke probleme poput povraćanja, bola u stomaku, dijareje.
- Ovaj vitamin može biti opasan ako se kombinuje s drugim lekovima, poput onih za holesterol i razređivanje krvi, ali i sa hormonima - upozorava Markeze, a prenosi Index.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)