Dodaci ishrani sve su popularniji jer obećavaju brza i jednostavna rešenja za zdravlje, ali nisu svi jednako bezbedni. Iako neki suplementi zaista mogu da poboljšaju naše opšte stanje organizma i da dopune ishranu, drugi, u pogrešnim dozama ili bez dodatne zaštite, mogu naneti više štete nego koristi. Upravo zato lekari i nutricionisti ističu važnost informisanog izbora i razumevanja potencijalnih rizika pre nego što posegnemo za bočicom suplemenata.
Prema mišljenju stručnjaka, ovo su dva dodatka koja najviše mogu da ugroze zdravlje srca i jetre.
Riblje ulje bez antioksidanasa
Riblje ulje poznato je po prednostima, poput smanjenja upala i snižavanja triglicerida. Međutim, lekari upozoravaju da riblje ulje bez antioksidanasa može biti rizično za kardiovaskularno zdravlje. Pošto je sklono užeglosti i stvaranju toksičnih nusproizvoda, savetuje se da birate proizvode koji sadrže zaštitne antioksidanse poput vitamina C, E ili astaksantina.
Dugotrajna upotreba ribljeg ulja niskog kvaliteta može dovesti do povećanog oksidativnog stresa u organizmu, što je posebno opasno za srce. Kvalitetni dodaci sa antioksidansima smanjuju ove rizike i čine konzumiranje ribljeg ulja bezbednijim i korisnijim.
Možda vas zanima…
Ekstrakt zelenog čaja
Iako je poznat po snažnim antioksidativnim svojstvima, ekstrakt zelenog čaja u visokim koncentracijama može imati negativne posledice. Velike količine katehina mogu izazvati oksidativni stres u jetri, što dovodi do povišenih jetrenih enzima ili čak akutnog hepatitisa. Stručnjaci preporučuju da se unos ograniči na najviše 300 miligrama dnevno i da se radije konzumira kuvani zeleni čaj kao sigurnija alternativa.
Nutricionisti naglašavaju da problem nastaje kada se ekstrakt uzima u obliku visoko koncentrovanih kapsula, jer na taj način jetra trpi veće opterećenje. Pozitivni efekti čaja mogu se postići na znatno bezbedniji način, jednostavnim uživanjem u jednoj šolji zelenog čaja dnevno.
Dodaci ishrani mogu da pruže značajne koristi, ali kada se koriste pogrešno ili u prevelikim količinama, mogu ozbiljno da ugroze zdravlje srca i jetre. Zato se savetuje obavezna konsultacija sa stručnjacima pre uvođenja bilo kog dodatka u svakodnevnu rutinu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)