Neredovni obrasci spavanja, posebno odlazak na spavanje posle ponoći, mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje, a najnovija međunarodna studija ukazuje da ova navika može trajno oštetiti jetru i povećati rizik od ciroze.
Studija objavljena u prestižnom časopisu Health Data Science, koju su sproveli istraživači sa Univerziteta u Pekingu, obuhvatila je više od 88.000 odraslih osoba u Velikoj Britaniji. Tokom gotovo sedam godina praćenja, korišćena je aktigrafija – metoda objektivnog merenja navika spavanja, kako bi se ustanovila veza između načina spavanja i zdravstvenih problema.
Naučnici su identifikovali 172 bolesti koje su u direktnoj vezi sa lošim navikama spavanja. Među njima se izdvaja alarmantan podatak da spavanje nakon 00:30 sati povećava rizik od ciroze jetre za čak 2,57 puta. Ciroza jetre predstavlja nepovratno oštećenje jetre koje vodi ka potpunom gubitku njene funkcije.
shutterstock.com/Sergey Mironov
- Naši nalazi naglašavaju zanemareni značaj redovnosti spavanja. Vreme je da proširimo našu definiciju dobrog sna izvan pukog trajanja - izjavio je profesor Šengfeng Vang, glavni autor studije.
Uz cirozu jetre, studija je otkrila i da poremećaji u dnevno-noćnim ritmovima sna povećavaju rizik od drugih ozbiljnih stanja, uključujući gangrenu. Niska međudnevna stabilnost, odnosno neujednačeni obrasci buđenja i uspavljivanja, povezana je sa 2,61 puta većim rizikom od razvoja ove bolesti.
Stručnjaci upozoravaju da se detoksikacija jetre - proces eliminacije toksina i obnavljanja hormonske ravnoteže, dešava tokom dubokog sna, posebno između 22 časa i 2 sata iza ponoći. Taj interval naziva se i "zlatni sat", jer telo tada prirodno započinje najvažnije procese oporavka.
Možda vas zanima…
Spavanje u ovom vremenskom okviru podstiče lučenje hormona rasta (GH), ključnog za regeneraciju ćelija, imunitet i pravilan metabolizam. Propuštanje ovog vremenskog okvira može poremetiti rad jetre, uzrokovati hormonski disbalans i otežati prirodni proces čišćenja organizma.
shutterstock.com
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ističe da je za odrasle osobe neophodno između 7 i 9 sati kvalitetnog sna tokom noći. Dugoročno, nedostatak sna ili neredovan ritam spavanja povećava rizik od brojnih bolesti - od kardiovaskularnih i metaboličkih poremećaja, preko problema sa mentalnim zdravljem, do raka i prerane smrti.
Posebno zabrinjavaju podaci iz druge nedavne studije, koja pokazuje da su samo tri uzastopne neprospavane noći dovoljne da izazovu prve negativne posledice po srce. Takođe je zabeleženo da kasni odlazak na spavanje ima veći uticaj na zdravlje žena nego muškaraca, što govori u prilog tvrdnji da je ženama potreban duži i kvalitetniji san.
Naučnici zaključuju da redovnost sna mora postati nova osnova kada govorimo o zdravom životnom stilu. Zdrav san u pravilno vreme nije luksuz, već nužnost.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)