Ljudi koji stalno imaju problem sa konstipacijom, odlično znaju koliko je to mučno i neprijatno. A nedovoljna fizička aktivnost, previše sedenja i loša ishrana, samo pogoršavaju problem. Prirodna pomoć se nalazi u laksativnom džemu od urmi i suvih šljiva.
Recept za laksativni džem
Sastojci:
150 gr urmi (1 šolja)
150 g suvih šljiva (1 šolja)
1,5 šolja prokuvane vode (manje za gušći džem)
Možda vas zanima…
Priprema: Urme i suve šljive isecite na komadiće. Stavite ih u ključalu vodu i kuvajte dok se smesa ne zgusne.
Dobijena količina treba da bude otprilike dovoljna za 20 kašika.
Brent Hofacker/Shutterstock
Ovaj džem je pogodan za sve uzraste.
Zdravstvene prednosti šljiva i suvih šljiva:
I šljive i suve šljive sadrže vlakna i antioksidanse, koji mogu da pomognu u smanjenju problema sa zatvorom i pozitivno da utiču na vaše celokupno zdravlje.
Šljive su veoma hranjive, jer osim vlakana i antioksidansa sadrže i vitamine i minerale koji mogu da smanje rizik od raznih hroničnih bolesti.
Shutterstock/Heike Rau
Suve šljive su efikasne u ublažavanju zatvora. To je delomično zbog velike količine vlakana koja se nalaze u suvim šljivama. Vlakna u suvim šljivama uglavnom se ne rastvaraju, što znači da se ne mešaju s vodom, već pomažu da stolica bude čvršća i brže prolazi kroz sistem za varenje.
Osim toga, suve šljive sadrže sorbitol, prirodni šećerni alkohol s laksativnim dejstvom.
Jedna je studija pokazala da su ljudi koji su konzumirali 50 grama suvih šljiva svaki dan tokom tri nedelje imali bolju stolicu i veću učestalost u poređenju s grupom koja je koristila psilijum, prenosi Story.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)