Bez obzira na to da li ste ljubitelj kajgane, omleta ili poširanih jaja, postoji način da svoj omiljeni obrok učinite još zdravijim i korisnijim, naročito ako želite da smršate. Uključivanjem jednog specijalnog sastojka, a to je spanać, možete da poboljšate nutritivnu vrednost svog jela.
Spanać je izvanredan izvor hranljivih materija koje mogu značajno doprineti procesu mršavljenja. Ovaj zeleno lisnato povrće je lako dodati u različite jela, posebno kada su u pitanju jaja.
Vlakna i antioksidansi spanaća
Jedna od glavnih prednosti spanaća je njegov sadržaj vlakana koji pomaže u održavanju osećaja sitosti tokom dužeg vremenskog perioda. Ova osobina može značajno da smanji rizik od prejedanja tokom dana. Pored vlakana, spanać je bogat antioksidansima koji mogu da smanje upale u organizmu.
Africa Studio/Shutterstock
Ove upale često predstavljaju prepreku gubitku težine, zbog čega je važno uključiti spanać u ishranu.
Prednosti jaja i proteina
S druge strane, jaja su poznata po svom visokom sadržaju proteina. Ovaj makronutrijent je ključan za smanjenje apetita, jer povećava oslobađanje hormona sitosti, što može da pomogne u kontroli unosa hrane.
Možda vas zanima…
Osim što smanjuju apetit, proteini doprinose povećanju brzine metabolizma, što je od velike važnosti za efikasan proces mršavljenja. Hrana bogata proteinima, kao što su jaja, riba, nemasno meso i pasulj, idealna je za one koji žele da izgube višak kilograma.
Spanać i gubitak abdominalne masti
Zanimljivo je da je spanać posebno efikasan u borbi protiv masti na stomaku. Ovaj povrće je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, koji su svi povezani sa smanjenjem abdominalne masti. Gubitak masti oko stomaka može biti izazovan proces, ali nije nemoguć. Da biste ga postigli, potrebno je promeniti način života i ishrane.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)