Procenat obolelih od demencije je već decenijama u stalnom porastu, i zbog toga su načini za smanjivanje rizika od ove strašne bolesti veoma važni. Čak i kada su krajnje neobični, od igranja binga do glasne muzike i nošenja kacige.
Neurolog Emer Meksvini je izdvojio devet neobičnih načina za smanjivanje rizika od Alchajmerove bolesti:
Ne čačkajte nos
Nozdrve su glavni "ulaz" za većinu patogena, a ranije je već utvrđeno da bakterije iz nozdrva "putuju" do mozga. Pojedine bakterije, popt hlamidije, mogu da izazovu upalu mozga i povećaju rizik od Alchajmerove bolesti.
Smanjite konzumaciju alkohola
Intenzivno opijanje dokazano oštećuje ćelije mozga i ubrzava slabljenje kognitivnih funkcija.
Shutterstock
Idite na bingo
Druženje u kafiću ili bingo su odličan način za jačanje socijalnih veza. Takođe, na ovaj način se stimuliše rad mozga i čuva memorija.
Možda vas zanima…
Naučite da igrate tango
Prihvatanje novog izazova, poput učenja plesa, je moćan način da očuvate zdravlje mozga. Tango je sjajan izbor jer predstavlja kombinaciju kompleksnih fizičkih pokreta i mentalne koncentracije.
Učite da svirate
Pustite "do daske" vašu omiljenu pesmu i naučite da je odsvirate. Ne samo da ćete se odlično zabaviti, već ćete angažovati različite delove mozga i poboljšati pamćenje, koordinaciju i kognitivnu fleksibilnost.
Detaljno perite zuba
Oralna higijena je usko povezana sa rizikom od demencije. Periodontalna bolest koja nastaje kao posledica loše higijene zuba, omogućava da bakterije uđu u krvotok i potencijalno stignu do mozga i izazovu upalu koja je povezana sa pojavom Alcahajmerove bolesti.
Shutterstock
Jedite borovnice
Borovnice su moćni antioksidansi koji sprečavaju upalu i oksidativni stres, dva faktora koja utiču na opadanje kognitivnih funkcija. Redovno konzumiranje borovnica smanjuje rizik od demencije, poboljšava rad mozga i unapređuje pamćenje.
Nosite šlem
Nije šala, opšte je poznato da povrede mozga, bez obzira koliko su male, značajno povećavaju rzik od demencije. Čak i manja trauma može da izazove posledice koje trajhu do kraja života, i zato je nošenje šlema prilikom skijanja ili vožnje bicikla, neophodno.
Dižite tegove
Trening izdržljivosti, kao što je dizanje tegova poboljšava cirkulaciju i izaziva razvitak faktora koji doprinose opstanku neurona. Trening sa tegovima jača kosti i smanjuje rizik od padova i povreda mozga, prenosi The Sun.
Komentari (0)