Savremeni način života zahteva dosta sedenja posebno tokom posla, pa ako i po dolasku kući nastavite da sedite ili ležite povećavaju se rizici za brojne zdravstvene probleme. Prema istraživanju koje je sprovedeno na Univerzitetu u Arizini ukoliko tokom dana sedite 12 i više sati imaćete čak 63 odsto veći rzik za razvoj demencije. Ali, ovo je samo početak zdravstvenih problema koje donosi sedeći način života.
Fizička neaktivnost je direktno povezana sa srčanim oboljenjima, lošim mentalnim zdravljem i dijabetesom. Prema britanskoj Nacionalnoj službi, sedenje može da uspori metabolizam što utiče na sposobnost tela da razgrađuje masti, na regulisanje šećera u krvi i krvnog pritiska, prenosi britanski Miror.
Pixabay
Prekomerno sedenje, prema rečima stručnjacima, moglo bi da izazove određena stanja koja mogu ozbiljno da naruše zdravlje čoveka. U pitanju su sedeći problemi:
- Slabe noge i gluteus
Ako sedite ceo dan, mišići u donjem delu tela ne rade ništa i vrlo brzo počinju da slabe. To povećava verovatnoću da dođe do povrede, slabe cirkulacije zbog čega je statični način života nepoželjan.
- Višak kilograma
Sedenje tokom čitavog dana onemogućava sposobnost tela da preradi masti i šećere. Istraživanja su pokazala da ljudi koji provode više vremena u sedenju, obično dobijaju više na težini oko struka što je prema stručnjacima najopasnije mesto za skladištenje masti.
shutterstock.com
Možda vas zanima…
- Loša leđa i zategnuti kukovi
Ako sedite ceo dan vaši bokovi i leđa mogu da stradaju. Sedenje skraćuje fleksore kuka i ovaj položaj povređuje leđa naročito ako imate loše držanje što može izazvati kompresiju odnosno stezanje diskova u kičmi.
- Rizik od raka
Iako još nije dokazano nove studije sugerišu da produženo sedenje može povećati rizik od određenih vrsta raka, uključujući kancer materice, pluća i debelog creva.
- Anksioznost i depresija
Pojedina istraživanja su pokazala da su ova mentalna stanja češća kod ljudi koji se nedovoljno kreću a mogu se ublažiti redovnim vežbanjem kada završite sa obavezama u kancelariji.
Sa druge strane preterano stajanje tokom dana, takođe može imati negativne posledice poput:
- umora gde se javlja porast otkucaja srca i krvnog pritiska
- bola u leđima i zatezanje mišića
- povećanog rizika od duboke venske tromboze
- proširene vene
- bolne noge, stopala, leđa i vrat
Kada se sve uzme u obzir nije dobro ni prekomerno sedenje ni stajanje. Stručnjaci savetuju da treba naći balans i ne zanemariti fizičku aktivnost pa makar to bila samo šetnja.
Komentari (0)