Jedan od najvećih zdravstvenih problema modernog doba je takozvani "tech neck", odnosno ogroman pritisak koji naš vrat trpi zbog stalnog korišćenja mobilnih telefona i gledanja u ekrane. Koliko je ovaj problem ozbiljan najbolje pokazuje činjenica da dok kucamo poruke na telefonu, naš vrat trpi prtitisak od 20 kilograma, što je isto kao da na leđima nosimo dete od sedam godina.
Sve to dodatno opterećuje kičmu koja je inače na stalnom udaru zbog predugog sedenja i lošeg držanja tela.
Zbog konstantnog gledanja u računar, glava i vrat su najčešće u nepravilnom položaju, a gledanjem u mobilni telefon ljudi dodatno savijaju glavu. Sve to vremenom dovodi do bolova duž cele kičme.
Dodatno opterećenje kičme prouzrokuje njeno prevremeno trošenje i izaziva bol u vratu i leđima.
- Krajnja stanica je operacioni sto ako se ozbiljno ne shvate saveti da treba obratiti pažnju kako sedite na radnom mestu i koliko vremena koristite mobilni telefon - upozorava dr Kenet Hansraj, šef odeljenja za operacije kičme i rehabilitacijsku medicinu u Njujorku.
Shutterstock
Njegov naučni tim sproveo je istraživanje po kome se pritisak na vrat i kičmu povećava uporedo sa povećanjem stepena savijenosti.
Možda vas zanima…
Već pri blagom saginjanju glave prema napred, za samo 15 stepeni, vrat trpi opterećenje od 12 kilograma.
Kad je glava nagnuta napred pod uglom od 30 stepeni, vrat trpi pritisak od 18 kilograma, a ako je glava pod uglom od 45 stepeni, pritisak na kičmu je veći za 22 kilograma.
Najugroženija grupa su deca i mladi. Oni svaki dan dugo drže glavu u pognutom položaju jer satima na mobilnom telefonu igraju igrice, dopisuju se i prate objave na društvenim mrežama.
Shutterstock
- Ako je držanje tela loše, pri čemu je glava nagnuta napred, a ramena su pogurena i sve to traje satima i ponavlja se svaki dan, polako će se razviti oštećenja kičme, koja se u mlađem uzrastu još ne mogu registrovati, ali kasnije svakako dolaze do izražaja - objašnjava dr Hansraj.
On savetuje da se svaki čas menja položaj ruke u kojoj se drži mobilni telefon, da se spušta i podiže, pomera levo-desno, a važno je i da vrat nije dugo u istom položaju.
Kod odraslih veći problem predstavljaju računari, a dr Hansraj podseća na pravilno držanje u kancelarijama.
- Pravilno držanje tela znači da su uši, ramena, kukovi i zglobovi u ravnoj liniji. Za radnim stolom kolena uvek treba da budu u nivou kukova. Da biste poboljšali držanje, prvo regulišite telesnu težinu, jer svaki kilogram viška slabi trbušne mišiće i opterećuje kičmu za čak deset kilograma više - ističe Hansraj, prenosi Time.
Komentari (0)