Kada idemo na spavanje, retko ko od nas obraća pažnju na jastuk, koji smatramo jednom od "normalnih" kućnih stvari. Međutim, on je mnogo više od toga i japanski doktor Hiroši Tanaka, sa Tokijskog institutu za kičmu, navodi da obični jastuci mogu da drže mišiće vrata i ramena napetim tokom cele noći, što može da objasni zašto se mnogi ljudi bude sa bolovima, ukočenošću i glavoboljama.
Tim doktora Tanake koristio je alate za praćenje mišića kako bi proučio način na koji telo odmara tokom sna. Rezultati su bili jasni i zabrinjavajući.
Trapezasti mišić, koji povezuje vrat i ramena, ne dobija pravi odmor na većini jastuka, već ostaje napet satima, čak i dok spavamo. Dr Tanaka to objašnjava:
- Ne biste držali vrat u neprirodnom položaju osam sati dok ste budni. Ali to je ono što pogrešan jastuk radi tokom sna.
Kaskada bolova
Jedno od najvažnijih otkrića doktora Tanake je ono što on naziva "kaskadom bolova". Ovaj termin označava da napetost u vratu ne ostaje ograničena samo na vrat.
freepik
Možda vas zanima…
Napetost se prvo prenosi na ramena, zatim na gornji deo leđa, stvarajući ciklus neprijatnosti koji je teško prekinuti. Koristeći slike protoka krvi, istraživački tim je otkrio da napeti mišići primaju manje količine krvi koja je bogata kiseonikom, što može dovesti do oštećenja tkiva i usporavanja oporavka.
Veza jastuka i migrena
Japanski lekar je takođe primetio zabrinjavajuću povezanost između jastuka i neuroloških problema, posebno kod pacijenata koji pate od migrena. Mnogi od njih spavaju na običnim jastucima koji ne podržavaju kičmu i mišiće, što dovodi do iznenadnih glavobolja, vrtoglavice, zamućenog vida, mučnine i osetljivosti na svetlost.
Ovaj fenomen dr Tanaka naziva "neurološkim noćnom morom" i upozorava da loše držanje tela tokom sna može izazvati ozbiljne migrene koje ometaju svakodnevni život.
Ljudi često pokušavaju da ublaže bolove masažama, lekovima ili kiropraktikom. Iako ti tretmani mogu doneti kratkotrajnu olakšicu, Tanaka tvrdi da će se problem ponovo javiti ako se ne reši osnovni uzrok.
shutterstock.com/New Africa
- Sve dok koristite pogrešan jastuk, ponovno pokrećete oštećenje svake noći - objašnjava on.
Tanaka je identifikovao tri ključna faktora za zdravu posturu tokom spavanja: podrška pravilnoj krivini vrata, ravnomerna raspodela težine i pravilno poravnanje kičme. Kada su ovi uslovi ispunjeni, mišići se opuštaju, protok krvi se poboljšava i telo se oporavlja tokom noći.
Bolovi u vratu, glavobolje i nemiran san možda nisu slučajni problemi, već upozorenja da vaš jastuk šteti vašem telu.
- Vaše telo pokušava da se izleči svake noći. Ali bez prave podrške, ne može da završi posao - zaključio je Tanaka, prenosi Dailynewbuzz.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)