Kod većine ljudi višak kilograma praćen masnim naslagama najpre je uočiljiv oko struka i u specifičnom pojasu na stomaku. I koliko god držali dijetu ili vredno trenirali u teretani salo sa tog dela tela kao da je nedodirljivo. Stručnjaci su došli do interesantnog zaključka da su tom problemu podložniji podjednako i muškarci i žene i to oni koji redovno konzumiraju alkohol. Ali, čak i kad se prestane s konzumiranjem pića, salo na struku ostaje.
Šta ako vam kažemo da postoji način da se zauvek rešite ružnih naslaga sala oko struka i stomaka? Naime, fitnes trener Džef Kavalir otkrio je tajnu uspešnog uklanjanja masnih naslaga sa tog dela tela koje Srećna republika deli sa vama.
Smanjite alkohol
Prema rečima Kavalira, većina ljudi kad započne dijetu najpre iz tanjira izbaci ugljene hidrate. U početku to i može dati kratkoročni efekat, ali teško da će se bilo ko na taj način rešite viška sala oko struka.
- Ne morate se bojati ugljenih hidrata i nemojte ih izbacivati iz jelovnika. Takve dijete dugoročno su osuđene na neuspeh. Iako će isprva ograničen unos ugljenih hidrata dovesti do gubitka vode, vremenom će doći do povećanja kortizola koji ne utiče na masti u telu, posebno ne tvrdokorne - objasnio je on.
Umesto toga, kako preporučuje Kavalir, treba ograničiti unos praznih kalorija koje se dobijaju putem alkohola.
- Dovoljno je da se počastite čašicom omiljenog pića jednom u 3 do 4 dana. Ali, popijte zaista samo jednu čašu, ne više od toga - rekao je fitnes trener.
Možda vas zanima…
Kako vežbati?
Kad je u pitanju vežbanje, on preporučuje dosta kardio vežbi koje donose najbolje rezultate. Nakon toga, trening se može nastaviti s tegovima.
- Prilikom dizanja tegova važno je da primenjujete vežbe koje će najbolje pogađati kritičan deo tela, odnosno predeo oko struka i stomaka. Pokušajte da prilikom vežbanja ovog dela tela ne pravite uobičajene pauze između serija kako biste podstakli gubitak masnog tkiva a jačali mišiće - kazao je on.
Kavalir dodaje da je tradicionalni trening snage odličan za izgradnju mišića, ali nije posebno delotvoran za gubitak masnih naslaga na struku. On predlaže da u dogovoru sa svojim trenerom napravite set vežbi samo za taj deo tela kome ćete posvetiti posebnu pažnju na svakom treningu u teretani.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)