Posle četrdesete godine, većina žena primeti da salo na stomaku postaje tvrdoglavo i teško se skida. Hormoni se menjaju, metabolizam usporava, a telo reaguje drugačije nego u dvadesetim i tridesetim. Ipak, šest žena otkrilo je koje vežbe su im zaista pomogle da zategnu stomak i osećaju se bolje nego ranije.
Jedna od njih priznaje da se posle operacije i šest nedelja provedenih u mirovanju suočila sa viškom sala oko struka. Rešenje je pronašla u brzom hodanju, praktikovala ga je 45 minuta, pet puta nedeljno. Upravo ta rutina vratila joj je formu u roku od nekoliko meseci.
Druga žena je izjavila da joj je najviše koristila kombinacija trbušnjaka na lopti za stabilnost, plenka (vežba sa sopstvenom težinom tela koja je osmišljena da ojača centralnu grupu mišića), joge i pilatesa, dok je treća uspela da sačuva ravan stomak tako što je praktikovala trening gde bi prvo lagano trčala, pa radila sprint 20 sekundi.
Shutterstock/MYDAYcontent
Jedna preduzetnica izabrala je mirniji pristup, akvabik (skup vežbi koje se izvode u vodi), tai či (metoda vežbanja zasnovana na principima Jina i Janga, vežba se kroz usporene i kružne pokrete, često opisane kao "meditacija u pokretu") i svakodnevne šetnje. Kako kaže, nisu potrebne iscrpljujuće vežbe da biste ostali u formi, već disciplina i kontinuitet.
Među ženama je i glumica koja se kune u tenis, istezanje i trening sa tegovima, dok još jedna ističe da joj je upravo HIIT trening (High Intensity Interval Training), doneo najbolje rezultate. Intervali visokog intenziteta ubrzali su sagorevanje masti i za nekoliko meseci doneli vidljive promene.
PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
Njihova iskustva pokazuju da ne postoji jedno savršeno rešenje. Bitno je pronaći aktivnost koja prija vašem telu, a ključ uspeha je u upornosti, redovnom kretanju, i naravno pravilnoj i izbalansiranoj ishrani, piše Prevencija (Prevention).
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)