Autorka Kler Kameron je uvek bila u dobroj formi. Svakodnevno je trčala ili išla u teretanu dok se pripremala za maraton, a vodila je računa o ishrani. Zbog napornih treninga i svesti da je hidracija važna, Kameron je dnevno pila i do četiri litra vode.
Međutim, kada je pre dve godine otišla kod lekara, alarm se oglasio nakon rutinskog testa krvi, kada ju je lekar pitao da li je ikada doživela gubitak svesti, vrtoglavicu, zbunjenost, napade ili promenu mentalnog stanja. Iako Kameron nije imala ove simptome, već samo blage glavobolje, lekar je rekao da, na osnovu rezultata krvi, to je samo pitanje vremena.
Laboratorijski nalazi pokazali su da je nivo natrijuma u njenom telu alarmantno nizak. Natrijum pomaže u regulaciji tečnosti u telu i kontroli krvnog pritiska. Ozbiljno nizak nivo natrijuma, stanje poznato kao hiponatremija, može da dovede do ozbiljnih komplikacija kao što su otok mozga, napadi, koma i na kraju smrt.
shutterstock.com
Prekomerno unošenje vode može da izazove hiponatremiju jer bubrezi ne mogu da izbace višak tečnosti, što razređuje nivo natrijuma u krvi. Kameron je objasnila da, pored vode, konzumira i druge tečnosti kroz "jutarnje kafe, povremene sokove, hranu koja je puna vode i druge napitke koje bi imala".
- Unosila sam previše vode. Mnogo, mnogo, previše. I sada sam bila u opasnosti - objasnila je Kler.
Kako navodi "Mejo" klinika, žene treba da piju oko 11,5 čaša vode dnevno (2,7 litara), dok muškarci treba da unesu 15,5 čaša (3,7 litara). Kameron je pila vodu da bi ostala hidrirana, ali nije nadoknađivala natrijum izgubljen znojenjem putem hrane i pića bogatih elektrolitime.
Možda vas zanima…
Sportski napici puni elektrolita jedan su od najboljih načina da sportisti ili osobe koje se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću, održe nivo natrijuma u telu. Hiponatremija se javlja kada prekomerno unošenje vode u kratkom vremenskom periodu preoptereti bubrege. Normalno, bubrezi filtriraju višak vode i otpadne materije, proizvodeći urin.
freepic/diller
Kameron je rekla da je odgovor njenog lekara bio direktan i da joj je rekao da "ako ne promeni navike, rizikuje mnogo više od glavobolje". Rečeno joj je da ne pije više od jednog litra tečnosti dnevno nekoliko dana, kako bi se nivo natrijuma vratio u zdravu granicu.
Kao osoba koja je navikla da pije i do četiri litra dnevno, smanjenje unosa bilo joj je teško. Dve godine kasnije, Kameron je napisala da je sada bolja u praćenju unosa vode, ali da i dalje nije savršena.
- Jesam li naučila lekciju? Donekle. Moj lekar misli da sam jedna od onih osoba koja prirodno ima malo niži nivo natrijuma, ali napravila sam promene. Svesno pazim na žeđ tokom vežbanja. Kada znam da ću se mnogo znojiti, uzimam i mešavinu elektrolita koju naručujem, sadrži gotovo polovinu dnevno preporučenog unosa natrijuma. Takođe, slobodno koristim kuhinjsku so. To mi odgovara - zaključila je Kler Kameron, prenosi Daily Mail.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)