Poslednjih godina sve je više ljudi koji dobijaju alergiju na sunce, iako im nikad ranije sunčevi zraci nisu smetali. Kako upozoravaju lekari alergija, pa i na sunce, može da se pojavi u bilo kom trenutku života čak i ako ranije niste imali slične probleme. Alergija na sunce, odnosno fotodermatoza, sve učestalija pojava koja postaje ozbiljan zdravstveni izazov u savremenom dobu. Najčešći simptomi su:
- crvenilo
- svrab
- osip
- bolni plikovi
Simptomi mogu se javiti već nekoliko minuta nakon izlaganja UV zračenju, posebno u vrelim letnjim mesecima. Najugroženije regije su one koje su najviše izložene suncu odnosno koža lica, vrata, dekoltea, ramena i gornji deo ruku.
- Ljudi često misle da su izgoreli na suncu, a zapravo se radi o alergijskoj reakciji - upozoravaju dermatolozi.
Alergija na sunce nekad je najčešće pogađala osobe izrazito svetle puti ili izuzetno osetljive kože, danas pogađa sve širi krug ljudi, uključujući i one koji do sada nisu imali nikakvih problema sa izlaganjem suncu. Promene u načinu života, globalni porast UV zračenja i sve češće oštećenje ozonskog omotača samo su neki od faktora koji utiču na pojavu ovakvih alergijskih reakcija.
Kako naglašavaju dermatolozi korišćenje krema sa visokim zaštitnim faktorom ostaje osnovna mera zaštite, ali to nije dovoljno. Najvažnija preporuka za osobe sklone alergiji na sunce jeste izbegavanje dirketnog izlaganja sunčevim zracima u najtoplijem delu dana, od 10 do 17 časova, nosite laganu odeću dugih rukava, šešire širokog oboda i naočare sa UV zaštitom.
Pored spoljne zaštite neophodna, kako ističu stručnjaci, najvažniji aspekt borbe protiv fotodermatoze dolazi iz tanjira. Naime, malo je poznato da osobe koje pate od alergije na sunce često imaju deficit kalcijuma. Ovaj mineral ne pomaže samo kod očuvanja zdravih kostiju, već ima direktnu ulogu u regulisanju imunološkog odgovora organizma. Kalcijum smanjuje propusnost krvnih sudova, čime ublažava simptome alergije.
Možda vas zanima…
- U terapiji alergijskih reakcija, kalcijum je već decenijama prisutan kao podrška. Kada se kombinuje sa vitaminom C, efekat se dodatno pojačava - ističu lekari.
Vitamin C smanjuje izlučivanje histamina, molekula koji izaziva svrab, otok, suzenje očiju i druge klasične alergijske simptome i to i do 30 odsto. Dakle, nije dovoljno samo zaštititi kožu spolja treba je ojačati i iznutra.
Za bolju toleranciju sunčevih zraka, preporučuje se ishrana bogata kalcijumom. Najbolji izvori su mleko i mlečni proizvodi, ali i sardine, losos, zelena salata, rukola, kelj, bademi, sušene smokve, tofu, alge...
Shutterstock
Tri velike čaše mleka dnevno unesu preporučenih 800 -1000 mg kalcijuma za odraslu osobu. Međutim, važno je znati da telo ne može da apsorbuje velike količine kalcijuma odjednom, pa je preporuka nutricionista da maksimalna efikasna doza bude do 500 mg po obroku. Takođe, apsorpciju pospešuju namirnice koje sadrže masnoće, laktozu i blagu kiselost, dok prekomerne količine vlakana, kofeina i fosfata mogu smanjiti njegovu iskoristljivost.
Za one koji ne mogu da unesu dovoljno kalcijuma putem hrane, preporučuju se dodaci ishrani, ali isključivo uz konsultaciju sa lekarom. Idealno je uzimati ih uveče, jer se tada najbolje iskorišćavaju, naročito kod osoba sa osteopenijom ili osteoporozom.
Schutterstock
Beta - karoten, prirodan oblik vitamina A koji nalazimo u šargarepi, bundevi i batatu, takođe može pomoći kod teških oblika sunčeve alergije. Ovaj antioksidans jača otpornost kože na UV zračenje i ublažava fotosenzitivne reakcije. Njegova konzumacija kroz voće i povrće, a u nekim slučajevima i kao suplement, preporučuje se osobama sa izraženim simptomima fotodermatoze.
Alergija na sunce ne znači da morate potpuno izbegavati sunčeve zrake, već da treba biti oprezan. Kombinovanjem zaštitnih krema, pametnog ponašanja na suncu i pravilne ishrane, moguće je smanjiti intenzitet simptoma i uživati u letu bez posledica.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)