Odlazak u toalet i velika nužda je normalna fizološka potreba pražnjenja creva. A, od zdravlja creva zavisi naš imuni sistem i promene u ovoj navici često mogu da ukazuju na brojne bolesti, pa i rak. Međutim, veliki broj ljudi ima dilemu - koliko često je normalno imati veliku nuždu? Da li je potrebno jednom dnevno isprazniti creva i šta se dešava ako u toalet trčimo posle svakog obroka. Odgovor na ovo pitanje dali su lekaru, a njihove reči će vas šokirati.
Kako naglašavaju doktori, istina je da ne postoji univerzalni odgovor. Medicinske smernice sugerišu da je sasvim normalno imati veliku nuždu između tri puta nedeljno i tri puta dnevno. Dakle, bez obzira kojoj grupi ljudi pripadate to zavisi od organizma do organizma i ne znači automatski da nešto nije u redu, osim ako ne osećate nelagodnost ili druge probleme sa varenjem. U ovim situacijama je zaista važno kako se vaše telo oseća. Ako ne osećate bol ili nelagodnost, onda je verovatno vaše telo naučilo da funkcioniše na taj način. Evo kada treba da obratite pažnju u promenama pražnjenja creva.
Više puta dnevno
Neki ljudi imaju veliku nuždu više puta dnevno, čak i posle svakog obroka. Ako idete više od tri puta dnevno, to bi moglo da signalizira neki dublji problem, čak i ako se inače osećate dobro. Razlozi mogu biti brojni od previše začinjene hrane, mlečnih proizvoda ili previše kofeina. Ova hrana iritira sistem za varenje i čini da se stvari kreću brže nego što biste želeli.
shutterstock.com
Česti odlaci u toalet mogu biti i posledica sindroma iritabilnog creva (IBS), koji može dovesti do proliva. Ovo stanje može uticati na svakodnevni život i rutinu. Ako primećujete stalnu nelagodnost, možda se suočavate sa ovim poremećajem varenja.
Često pražnjenje crva i proliv možebiti i posledica crevne infekcije. A, uz ovo se najčešće javljaju i ovi simtomi:
- groznica
- povraćanje
- proliv
U ovakvim sitauacija javite se lekaru, jer dugotrajna dijareja može da dovede do dehidratacije, grčeva i loše apsorpcije hranljivih materija. Ovo stanje može biti i posledica određenih lekova, posebno antibiotika koji mogu poremetiti osetljivu ravnotežu creva, uzrokujući češće odlaske u toalet.
Možda vas zanima…
Opstipacija - muka u toaletu
Za razliku od onih koji imaju veliku nuždu više puta dnevno postoje i ljudi koji imaju probleme sa zatvorom. Ako imate veliku nuždu samo nekoliko puta nedeljno ili se naprežete da biste ispraznili creva možda je vreme da razgovarate sa lekarom. Opstipacija se obično prepoznaje po tvrdoj, suvoj stolici. Kada se stolica presporo kreće kroz debelo crevo, postaje kompaktna i tvrda, što pražnjenje čini bolnim. Ako se naprežete tokom velike nužde to može biti još jedna upozoravajući znak. Nije samo neprijatno, već može biti opasno i dovesti do ozbiljnijih problema. Nadimanje i nelagodnost u stomaku su takođe česti znaci, jer vaš probavni sistem pokušava da pokrene stvari, a ne može. Hronični zatvor može dovesti do ozbiljnijih komplikacija, uključujući hemoroide, analne fisure ili čak fekalnu impakciju zato je neophodno da potražite pomoć lekara, piše Njujork post (New York Post).
Shutterstock
Saveti
Da biste redovno i bez muke praznili creva lekari imaju konkretne savete. Evo šta je potrebno da uradite:
- Unos dosta vlakana - kroz hranu kao što je ovas, integralne žitarice, voće i povrće pomažu da se hrana i otpaci lakše kreću kroz creva. Samo vodite računa da postepeno povećavate unos vlakana kako biste izbegli nadimanje.
- Voda - pijenje dovoljno vode je ključno kako biste se rešili zatvora. Bez dovoljno hidratacije, stolica može postati tvrda i otežana za pražnjenje. Ciljajte na najmanje 8 čaša vode dnevno, posebno ako jedete više vlakana.
- Fizička aktivnost - je jedan od vrlo važnih faktora. Redovno vežbanje pomaže u stimulisanju varenja, a čak i samo šetnja posle obroka može napraviti veliku razliku.
- Probiotici - ako je problem nadimanje ili digestivne tegobe, probiotici bi mogli biti od pomoći. Ove korisne bakterije pomažu ravno teži u crevima i poboljšanju varenja.
- Ne trpite - nikad nemojte trpeti i odlagati odlatak u toalet. Kada osetite potrebu da idete u WC da obavite veliku nuždu nemojte je ignorisati! Odlaganje pražnjenja creva može dovesti do tvrđe stolice i kasnije učiniti stvari još neprijatnijim.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)