Često zaboravljamo koliko spavanje utiče na naš život, a to se naročito odnosi na položaj u kojem najčešće spavamo. Mnogi ljudi jednu ruku drže ispod jastuka, i iako to ima svoje pozitivne strane, postoji i nekoliko negativnih stvari.
Stručnjaci za spavanje kažu da postoji jedan položaj za spavanje koji se manje odnosi na individualne preferencije udobnosti, a više na problem sa pronalaženjem pravog jastuka za naše potrebe - položaj u kojem stavljamo ruku ispod jastuka dok spavamo.
Ako spavate na boku, možda ćete otkriti da možete nesvesno da gurnete ruku ispod jastuka. Iako ovo može da bude korisno za glavu i vrat, postavlja se pitanje zašto jastuk ne pruža ovu podršku.
Naše glave su teške između četiri i šest kilograma, a ako jastuk ne radi svoj posao, možemo podsvesno da koristimo ruku da podupremo glavu, pružajući na taj način oslonac za vrat.
Schutterstock
To se najčešće dešava ako je jastuk prenizak ili previše ravan. Ako se probudimo sa trncima u ruci ili bolom u ramenu, odgovor je jasan.
S druge strane, spavanje s rukom ispod jastuka može da ima svoje prednosti. Ako jastuk ne radi svoj posao, korišćenje vaše ruke kao oslonca može da pomogne u smanjenju napetosti u ramenima i vratu i održavanju kičme u pravoj liniji.
Možda vas zanima…
Ali, na duge staze, spavanje s rukom ispod jastuka može da uzrokuje probleme s vratom i kičmom. Jedino rešenje je da pronađete pravi jastuk za vas.
Potencijalne posledice spavanja sa jednom rukom ispod jastuka:
- Dugi periodi držanja ruke u jednom položaju mogu da dovedu do oštećenja nerava.
- Težina glave koja pritiska ruku može da uzrokuje probleme sa cirkulacijom.
- Česta posledica ovakvog položaja za spavanje je jutarnja ukočenost mišića.
- Držanje ramena u izdignutom položaju može da izazove istezanje zglobova.
Preporučuje se da eksperimentirate s različitim visinama jastuka i nivoima čvrstoće kako biste pronašli ono što vam najbolje odgovara, prenosi Puffy.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)