Ljudi koji imaju problem sa nesanicom znaju koliko je ona iscrpljujuća. Uostalom, to se odnosi na sve poremećaje spavanja, a posebno je iritantno buđenje između 2 i 3 sata ujutru. Doktor Erik Berg otkriva zašto se to dešava.
Berg, koji je 10 godina patio od nesanice, objašnjava da je "ono što je jedinstveno za 2 sata ujutro je nešto što se zove cirkadijalni ritam s kortizolom".
Kortizol je hormon stresa koji treba da bude na najnižoj tački u ovom ritmu u 2 sata ujutro, a na najvišoj tački u 8 časova ujutro.
U slučaju dr. Berga, ovaj obrazac bio je obrnut - on je bio najbudniji u 2 ujutro, a najumorniji u 8 ujutro.
Međutim, postavlja se pitanje šta dovodi do toga da nivo kortizola kod neke osobe postane poremećen na ovaj način?
Ako se redovno budite oko dva ili tri ujutro, to bi mogao da bude znak da vam nedostaje magnezijum.
Možda vas zanima…
- Vaš kortizol može da poraste ako vam nedostaje magnezijum - tvrdi Berg.
Lekar kaže da ako osećate bilo kakvu napetost u mišićima, gornjem i donjem delu leđa ili ako osećate grč u nožnim prstima, to može da bude znak da vam nedostaje magnezijum.
Trzanje, u oku ili ruci, takođe može da ukaže na nedostatak magnezijuma.
- Magnezijum kontroliše kalcijum, a kada nemate dovoljno magnezijuma, dobijate više kalcijuma, a on uzrokuje grčeve u drugim delovima tela - napominje Berg.
Još jedan razlog zašto se možda budite u isto vreme svake noći može da bude nizak nivo šećera u krvi.
Doktor Berg objašnjava da ishrana bogata ugljenim hidratima podiže nivo šećera u krvi, a kada legnete da spavate, nivo šećera opada. Ako padne previše nisko, telo pokušava da ga podigne kortizolom, navodi Dr Berg.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)