Ako se ujutru budite sa bolom u leđima i vratu, to je jasan znak da morate da promenite položaj u kojem spavate. Doktor Džejms Linhart napominje da su samo dva položaja za spavanje ispravna ako želite da zadržite pravilno držanje i izbegnete bolove.
Linhart navodi da je prva "pravilna" poza "vojnik" - ravno na leđima.
- Ako ležite na leđima, vaša kičma je odmah poduprta dušekom i imate najujednačeniju raspodelu telesne težine. Ako stavite jastuk ispod kolena, videćete da lagano naginjete karlicu i veći deo leđa sada dodiruje krevet - tvrdi Linhart.
Drugi preporučeni položaj je "sanjar"’ - spavate na boku sa jastukom između kolena i gležnjeva.
Konstantin Yuganov / Alamy / Profimedia
- Klinički dokazi kažu da kičmu najmanje opterećujete u bočnom položaju. Ideja je da su vam uši, ramena, kukovi, kolena i gležnjevi poređani jedni iznad drugih. Ako stavite jastuk između kolena i gležnjeva, smanjićete težinu gornje noge i bolje je podupreti - objašnjava doktor Linhart.
On je takođe razočarao sve koji vole da spavaju na stomaku jer, kako kaže, taj položaj nikako ne preporiučuje zbog opterećenja koje trpe vrat i kičma.
Možda vas zanima…
- Okrećete vrat, izvijate ga, podižete glavu i borite se protiv svih prirodnih krivulja svoje kičme. Stiskate svoje kičmene pršljenove. Ujutru osećate bockanje, bolove u vratu i bolove u leđima i još uvek to radite svake večeri. Zašto? - zaključio je Linhart, prenosi Metro.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)