U svetu sveprisutnih zdravstvenih problema, održavanje ravnoteže holesterola postaje ključno za očuvanje zdravlja. Stručnjaci ističu da u borbi protiv povišenog holesterola, prirodne namirnice poput graška i pasulja igraju značajnu ulogu.
Grašak
Grašak, poznat po svom slatkom ukusu i hranljivim svojstvima, može se naći u gotovo svakoj kuhinji. Bogat proteinima i vlaknima, ovaj zeleni biser ne sadrži štetne zasićene masti, što ga čini savršenim zamenskim izborom za meso.
- Dovoljno je dnevno konzumirati samo 100 grama graška kako bi se osetili pozitivni efekti na nivo holesterola, objašnjava nutricionista dr Ana Jovanović.
shutterstock.com
Međutim, nisu svi spremni za grašak – neki ljudi s osetljivim želucem i problemom sa nadimanjem treba da budu oprezni. Zanimljivo je da grašak, osim što doprinosi zdravlju srca, sadrži i minerale kao što su cink i vitamine koji jačaju imunitet.
Pasulj
Jedna od omiljenih namirnica Srba, pasulj je prava nutritivna bomba. Bogat proteinima, vlaknima i esencijalnim mineralima, pasulj je izvanredna zamena za meso, pružajući istovremeno osećaj sitosti i energiju. Njegova sposobnost da snižava holesterol čini ga nezaobilaznim u zdravoj ishrani.
- Dovoljno je konzumirati samo 100 grama pasulja dnevno da biste osetili pozitivne efekte na holesterol, naglasio je jednom prilikom prim. dr Igor Jovanović, gastroenterolog.
Možda vas zanima…
Foto: Shutterstock
Ipak, osobe s osetljivim probavnim sistemom treba da budu oprezne, jer pasulj može izazvati nelagodu.
Uključivanje graška i pasulja u vašu svakodnevnu ishranu može pozitivno uticati na vaše zdravlje i pomoći vam da održite holesterol pod kontrolom. U eri kada je zdravlje prioritet, možda je vreme da preispitate svoj tanjir i uvrstite ove hranljive namirnice. Zdravlje počinje od onoga što jedemo, a grašak i pasulj su sjajan korak ka boljem sutra.
Komentari (0)