Norma Vlijams ima 74 godine, ali tvrdi da se bolje oseća i izgleda nego kad je bila u dvadesetim. Ljudi je zaustavljaju na ulici i pitaju za godine, a ona se samo smeška. Kako je objasnila, tajna njene večne mladosti su vežbanje i zdrava ishrana. Čak su i lekari šokirani njenim izgledom i stanjem zdravlja, a ima kondiciju poput dobro utrenirane dvadesetogodišnjakinje.
Ta vitalna dama koja je na polovini osme decenije otkrila je tajnu svog zdravlja i sjajnog izgleda i tvrdi da dosta toga ima u energiji i samopouzdanju.
Nivo energije
Vilijamsova živi u Italiji i navodi kako je u ovim godinama srećnija nego ikad.
- Lekari kažu da su mi nivo zdravlja i kondicije kao kod veoma zdrave dvadesetogodišnjakinje, iako sam pre pet decenija imala višak kilograma i bila sam jako nesrećna. Išla sam u krevet uz nekoliko čokolada, nekoliko velikih kesa čipsa i sveže isečenim belim hlebom. Bila sam olupina i osećala sam se loše - ispričala je Norma.
Kako je objasnila, najveća razlika između nje u dvadesetim i sad u sedamdesetim jeste energija.
- Moj nivo energije porastao je u poslednjih pet decenija i to me tera da živim na način na koji živim sada. Ljudi su šokirani kad čuju koliko imam godina. Često me na ulici zaustavljaju stranci i ljubazno me pitaju koliko mi je godina - uz osmeh je rekla ona.
Možda vas zanima…
Norma je zaljubljenik u fitnes i smatra da svako od nas ima izbor kako će stariti.
- Toliko je žena koje odustaju od sebe. Starenje može biti depresivan proces, ali ne mora biti. Starenje treba slaviti, živeli ste duže od drugih i stekli više mudrosti. Upotrebite to iskustvo da ulepšate sopstveni život - poručila je ona.
Istezanje nakon ustajanja
Govoreći o svojoj svakodnevnoj rutini Norma je istakla da ne veruje u brojanje kalorija, već u vežbanje i zdravu ishranu.
- Kad god želite da jedete vi posegnite za hranom, ali izaberite zdravu opciju. Izbegavajte rafinisanu i slatku hranu. Neka zdrava ishrana bude vaša inspiracija. Riba, meso, orasi, povrće, jogurt bez šećera, med, voće... - navela je ona.
Norma ističe da vežba svakog dana, ali ako nekome ne prija trening u teretani može to da zameni laganim vežbama.
- Ujutru kad ustanem obavezno se dobro istegnem. Fokusirajte se na postizanje cilja bez obzira na to da li je to 20 iskoraka ili šetnja od devet kilometara. Koristite mudro jutro kad imate vremena za istezanje i vežbanje jer će vam to pružiti energiju za ostatak dana - rekla je ona.
Norma je opisala i kako izgleda njen uobičajena jutarnja rutina.
- Moj magičan broj je 50. Dakle, dok kuvam čaj ja uradim 20 iskoraka, pa 10 dok sipam čaj u šolju i još 20 dok se spremam, oblačim i šminkam. Vaš magičan broj može biti i 5 i 10, ali je važno da se toga fanatično pridržavate i ne preskačete vežbanje. Ako ste početnik, potražite na internetu lagane vežbe koje će biti prilagođene vama, vašem telu i stanju u kom se nalazite - rekla je ona.
Prema njenim rečima, dozvoljeno je neparnim danima uzezi pauzu od vežbanja, ali sutradan morate sve da nadoknadite i da uradite duplo više.
Najbolje od života
Norma ističe da vežbanje povećava samopouzdanje.
- Sve je u tome kako se osećate, a ne kako izgledate. Ako se osećate dobro, tako ćete i izgledati! Ne upoređujte sebe sa drugima i ljudima sa društvenih mreža jer je to brz put da se ubedačite. Pokušajte da budete najbolja verzija sebe - poručila je Norma.
Ako ne volite vežbanje, onda se fukusirajte na nešto što će podići nivo vaše energije.
- Jašite konja, plivajte, radite sve ono što vas čini srećnim i omogućava vam da ne razmišljate o sopstvenom fizičkom izgledu i rezultati će doći. Naglasite svoju jedinstvenost i uživajte u tome - poručila je Norma.
Prema njenim rečima, sa 74 godine ona je primer jedinstvenosti, što zbunjuje čak i njene mlade prijatelje koji po godinama mogu da joj budu unuci.
- Često pitam moje mlade prijateljice da li mi je suknja prekratka ili pantalone preuske. One mi odgovaraju: "To nije važno, ti to umeš i možeš da izneseš, jer ti možeš sve. Ti si Norma!" - zaključila je ta žena koja želi da i u osmoj deceniji uzme najbolje od života.
Komentari (0)