Odrasli

SVAKODNEVNI KRATKI TRENINZI PRODUŽAVAJU ŽIVOT: Studija pokazala podatke zbog kojih ćete odmah prionuti na vežbanje!

Energične vežbe u trajanju od samo 90 sekundi dnevno duplo umanjuju rizik od prevremene smrti posle 40 godine.

12.11.2022 16:00

SVAKODNEVNI KRATKI TRENINZI PRODUŽAVAJU ŽIVOT: Studija pokazala podatke zbog kojih ćete odmah prionuti na vežbanje!
Foto: Shutterstock

Već i vrapci i na grani znaju da je fizička aktivnost jedan od osnovnih uslova za zdravlje bez obzira na godine. Problem je u tome što većina ljudi najčešće ne stiže da redovno ide u teretanu ili vežba.

Britanski naučnici su dokazali da samo 90 sekundi vežbanja svakog dana dvostruko smanjuje rizik od rane smrti .

Pixabay.com

Samo 90 sekundi vežbanja dnevno posle 40 godine ima blagotvoran efekat na ljudsko zdravlje

Vežbanje svakog dana

U studiji je učestvovalo 70.000 Britanaca starosti od 40 do 69 godina. Nakon detaljnog istraživanja, utvrđeno je da vežbanje po 90 sekundi dnevno duplo umanjuje mogućnost od prerane smrti posle četrdesete godine.

Osim toga, osobe koje su fizički aktivne imaju manje šanse da obole od srčanih bolesti ili tumora u odnosu na ljude koji slobodno vreme provode na kauči ispred televizora.

Kako je objasnio istraživač dr Metju Ahmadi kratke ali oštre vežbe imaju ogromnu korist za ljudsko zdravlje.
- S obzirom na to da je nedostatak vremena najčešći izgovor da se ljudi ne bave fizičkom aktivnosti kratkotrajno vežbanje svakog dana može biti mnogo privlačnija opcija za zauzete ljude - naglasio je on. 

shutterstock.com

I penjanje stepenicama može da bude sjajan trening

Prepolovljen rizik

Grupa ispitanika koji nisu radili nikakve vežbe kao što je trčanje, vožnja bicikla ili izbegavali čak i penjanje stepenicama, imali su četiri odsto veće šanse da umru u narednih pet godina.

Deo ispitanika koju su imali samo 10 minuta napornog treninga nedeljno ovaj rizik su prepolovili. Prema drugoj studiji koja je sprovedena na Univerzitetu u Sidneju pokazalo je da je sat vremena vežbanja nedeljno dodatno je prepolovilo opasnost od prerane smrti kod osoba starijih od 40 godina.   

BONUS VIDEO:

Komentari. (0)