Odrasli

PRAVITE DNEVNO 10.000 KORAKA? To više nije važno, ovo pod hitno treba da uradite za svoje zdravlje!

Istraživanje je pokazalo da samo jedan specifičan način hodanja ima pravih benefita po zdravlje.

18.10.2022 18:01

PRAVITE DNEVNO 10.000 KORAKA? To više nije važno, ovo pod hitno treba da uradite za svoje zdravlje!
Foto: Shutterstock

Mnogi fitnes instruktori preporučuju hodanje kao dobar kardio-trening, smatrajući ga čak i dobrom kompenzacijom ukoliko nemate neku konkretniju fizičku aktivnost. Značaj hodanja je i te kako važan za zdravlje, a istraživanja pokazuju da pozitivno utiče na smanjeni rizik od demencije, srčanih bolesti i prerane smrti.

Naučnici posebno ističu kako boravak na vazduhu uz šetnju podstiče raspoloženje kod ljudi i aktivira dobar deo moždane hemisfere. Sad kada to znate verovatno će mnogi instalirati popularnu aplikaciju merač koraka kroz koji će imati evidenciju koliko su kilometara prešli. Međutim, efikasnost šetnje i pređenih koraka ne meri se brojem, već kvalitetom, a naučnici savetuju da treba forsirati brži tempo hodanja. 

- Naš cilj ne treba da bude samo 10.000 koraka dnevno. već da hodamo brže - rekao je dr Metju Ahmadi sa Univerziteta u Sidneju.

Istraživanje je pokazalo, i to najviše kod manje aktivnih pojedinaca, da čak samo 3.800 koraka dnevno može da smanji rizik od demencije za 25 odsto, dok napravljenih 9.800 koraka u toku šetnje smanjuje taj rizik za čak 50 odsto. 

Foto: Shutterstock

Brz tempo hodanja ima mnoge zdravstvene prednosti, ističu naučnici

Rezultati studije su pokazali i iznenađujuć podatak da pređenih 2.000 koraka smanjuje rizik od prerane smrti za čak 11 odsto. To se odnosilo i na kardivaskularne bolesti, pa čak i kancer. 

- Broj koraka je svakako važan za praćenje nivoa aktivnosti, međutim, ljudi retko kad razmišljaju o tempu hodanja. Za naše blagostanje i dobro zdravlje 10.000 koraka je dobar cilj, ali brže hodanje ima svoje prednosti - kaže profesor Emanuel Stamatakis sa istog univerziteta. 

Istraživanje je sprovedeno na 78.500 odraslih osoba između 49 i 70 godine života. Oni su praćeni tokom sedam godina, a rezultati su objavljeni u stručnim časopisima za medicinu poput "Jama Neurolodži" i "Jama Internal Medicina". 

Sada kada znate preporuku stručnjaka isključite i aplikaciju i telefon tokom šetnje ili na putu do posla, i ubrzajte tempo.

BONUS VIDEO:

Komentari. (0)