Mnogi fitnes instruktori preporučuju hodanje kao dobar kardio-trening, smatrajući ga čak i dobrom kompenzacijom ukoliko nemate neku konkretniju fizičku aktivnost. Značaj hodanja je i te kako važan za zdravlje, a istraživanja pokazuju da pozitivno utiče na smanjeni rizik od demencije, srčanih bolesti i prerane smrti.
Naučnici posebno ističu kako boravak na vazduhu uz šetnju podstiče raspoloženje kod ljudi i aktivira dobar deo moždane hemisfere. Sad kada to znate verovatno će mnogi instalirati popularnu aplikaciju merač koraka kroz koji će imati evidenciju koliko su kilometara prešli. Međutim, efikasnost šetnje i pređenih koraka ne meri se brojem, već kvalitetom, a naučnici savetuju da treba forsirati brži tempo hodanja.
- Naš cilj ne treba da bude samo 10.000 koraka dnevno. već da hodamo brže - rekao je dr Metju Ahmadi sa Univerziteta u Sidneju.
Istraživanje je pokazalo, i to najviše kod manje aktivnih pojedinaca, da čak samo 3.800 koraka dnevno može da smanji rizik od demencije za 25 odsto, dok napravljenih 9.800 koraka u toku šetnje smanjuje taj rizik za čak 50 odsto.
Foto: Shutterstock
Rezultati studije su pokazali i iznenađujuć podatak da pređenih 2.000 koraka smanjuje rizik od prerane smrti za čak 11 odsto. To se odnosilo i na kardivaskularne bolesti, pa čak i kancer.
- Broj koraka je svakako važan za praćenje nivoa aktivnosti, međutim, ljudi retko kad razmišljaju o tempu hodanja. Za naše blagostanje i dobro zdravlje 10.000 koraka je dobar cilj, ali brže hodanje ima svoje prednosti - kaže profesor Emanuel Stamatakis sa istog univerziteta.
Možda vas zanima…
Istraživanje je sprovedeno na 78.500 odraslih osoba između 49 i 70 godine života. Oni su praćeni tokom sedam godina, a rezultati su objavljeni u stručnim časopisima za medicinu poput "Jama Neurolodži" i "Jama Internal Medicina".
Sada kada znate preporuku stručnjaka isključite i aplikaciju i telefon tokom šetnje ili na putu do posla, i ubrzajte tempo.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)