Policistični jajnici su stanje u kojem jajnici proizvode neuobičajeno visok nivo androgena (muških polnih hormona), što utiče na ovulaciju.Promena telesne težine, pojava bubuljica, česte promene raspoloženja uzrokovane su povećanjem testosterona u organizmu.Testosteron je povezan sa visokom otpornošću na insulin, zbog čega ćete brzo i lako skupljati neželjene kilograme, naročito u području stomaka. To će vas lako odvesti i do dijabetesa, ako niste dovoljno pažljivi prilikom odabira namirnica koje unosite u svoj organizam. Kako biste to sprečili, trebali biste proveravati često nivo šećera u krvi i dodavati cimet u ishranu. Osim toga, začini mogu pomoći prilikom balansiranja nivoa šećera u krvi.
shutterstock.com
Moguće je da vam doktor uključi suplement inozit, koji je sličan vitaminu B, a koji snižava nivo testosterona kao i nivo otpornosti na inzulin, što direktno utiče i na regulisanje telesne težine. Žene sa sindromom policističnih jajnika imaju češće promene raspoloženja, što utiče na depresiju. A s obzirom na to da depresija direktno utiče na promene telesne težine, moguće je neželjeno debljanje, prvenstveno zbog nedovoljnog kretanja i pripreme zdravih obroka, piše Minimagazin.
Sa sindromom policističnih jajnika vaš metabolizam je usporeniji nego inače, a unos kalorija manji u odnosu na žene koje nemaju pomenuti sindrom. Svaki višak koji unesete povećava rizik od gojaznosti. Zato se za vreme dijeta dešava da organizam već nakon unosa određene hrane žudi za novom količinom, što efikasno možete sprečiti unosom čia semenki, spanaća i kelja, omega-3 masnih kiselina, tunjevine i lososa.
Sa sindromom policističnih jajnika javlja se i novi problem: šta god da pojedete, imaćete osećaj da se to automatski lepi za vaš stomak, stražnjicu ili noge.
pexels.com
Možda vas zanima…
Kada se ujutro probudite, vaš organizam bi trebao trošiti energiju sve do narednog jela. Ali, ako imate sindrom policističnih jajnika, to neće biti tako – biće potrebno dva puta više energije da biste sagoreli sve što ste pojeli. Disbalansa u hormonima koji regulišu apetit, kao što su leptin i grelin karakterističan je za stanje u kojem se vaš organizam nalazi.. To znači da ćete osećati glad kada uopšte ne trebate hranu i osećaćete se nedovoljno sitim čak i kada pojedete dovoljno hrane. To je naročito problematično kada imate želju da se rešite suvišnih kilograma.
Foto: Shutterstock
Mediteranski tip ishrane pomoći će vam u regulisanju prekomernog prejadanja:
Ugljeni hidrati i proteini utiču na nivo energije i hormona. Konzumiranje proteina stimuliše vaše telo da proizvodi insulin. Neobrađena hrana bogata ugljenim hidratima može poboljšati osetljivost na insulin. Razmotrite mediteransku ishranu kao opciju. Maslinovo ulje, paradajz, lisnato povrće, masne ribe poput skuše i tunjevine, orašasti plodovi su namirnice koje imaju dokazano antiinflamatorno dejstvo, a takođe su i odličan izvor svih potrebnih hranljivih materija za ljudski organizam..
Simptomi policističnih jajnika:
Za policistične jajnike je karakteristično da može postojati veći broj simptoma, ali ovo su neki od najčešćih:
- poteškoće sa ostajanjem u drugom stanju, usled izostanka ovulacije
- ultrazvučna pojava karakteristične slike policističnih jajnika. Klasična slika ovog sindroma je manifestuje kao niz “perlica” duž jajnika na ultrazvuku. Ove “perlice” se nazivaju još i preantralni folikuli. Za razliku od njih, antralni folikuli predstavljaju ranu fazu sazrevanja jajne ćelije. Kod žena sa PCOS, folikuli prestaju da se razvijaju u preantralnoj fazi. Kao posledica toga, ove žene retko imaju ovulaciju. Često imaju i neredovne ili uopšte nemaju cikluse.
- izostanak menstruacije (amenoreja) ili neredovne menstruacije (oligomenoreja)
- povišen nivo muških hormona
- gojaznsnost i prisustvo masnih naslaga naročito u predelu stomaka
- predijabetes ili dijabetes
- visoke vrednosti lipida u krvi (holesterol i trigliceridi)
BONUS VIDEO:
Komentari (0)